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细狗增肌之路

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身高173,原体重58公斤,属于皮包骨,增肌训练4个月,截止今天,体重75公斤,肚子和腰腹两侧有明显的赘肉。
说下我的饮食,早上8点起床,吃两勺米糊➕一勺蛋白粉。然后上班,早餐一碗米线,午饭两大碗米饭(是米线碗那种,很大的)➕肉➕菜。晚饭也是两大碗米饭➕肉➕菜。
下班后休息一个小时,然后三分化训练(胸背肩),再吃两勺米糊➕一勺蛋白粉➕肌酸。


IP属地:云南来自iPhone客户端1楼2024-01-04 18:18回复
    打了这么多字,就想让大家帮我看看,我饮食是不是有点问题,怎么肚子大了呢?


    IP属地:云南来自iPhone客户端2楼2024-01-04 18:20
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      早上两勺米糊➕蛋白粉➕维生素
      晚上两勺米糊➕蛋白粉➕肌酸
      一日三餐吃的也多,要不要减少碳水。


      IP属地:云南来自iPhone客户端3楼2024-01-04 18:24
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        我主要是米糊吃得多,早上起床两勺,练完两勺,我想早上起来就不吃了,练完吃一勺


        IP属地:云南来自iPhone客户端6楼2024-01-05 15:49
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          IP属地:云南来自iPhone客户端7楼2024-01-05 17:00
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            训练计划


            IP属地:云南来自iPhone客户端8楼2024-01-05 18:45
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              IP属地:云南来自iPhone客户端20楼2024-05-05 23:07
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                IP属地:云南来自iPhone客户端21楼2024-05-05 23:15
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                  IP属地:云南来自iPhone客户端22楼2024-05-09 20:35
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