身高173，原体重58公斤，属于皮包骨，增肌训练4个月，截止今天，体重75公斤，肚子和腰腹两侧有明显的赘肉。
说下我的饮食，早上8点起床，吃两勺米糊➕一勺蛋白粉。然后上班，早餐一碗米线，午饭两大碗米饭(是米线碗那种，很大的)➕肉➕菜。晚饭也是两大碗米饭➕肉➕菜。
下班后休息一个小时，然后三分化训练(胸背肩)，再吃两勺米糊➕一勺蛋白粉➕肌酸。