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早饭:黑咖 葡萄柚 小麻花
午饭:排骨3块 炒青菜 回锅肉卷心菜
晚饭:黑咖
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夜跑6km
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早饭:黑咖 鸡蛋灌饼
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午饭:牛肉 青菜 回锅肉洋白菜 蔬菜汤
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2023-12-04 14:57
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嘴馋 又来了一块小麻花
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2023-12-04 15:04
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晚饭:黑咖
夜跑6km 有水分其中1km在散步 脚板底疼
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跑步回来 饿的没忍住 把早上剩一半的鸡蛋灌饼吃了
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2023-12-04 21:29
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明天可以休息一天啦
运动频率是跑三休一
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早饭:紫薯 红薯 小麻花
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午饭:外面吃的蛋炒饭
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晚饭:黑咖
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21楼
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