已经练了一年多的还有必要开始递增训练么【健身吧】

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以前刚接触时就没有递增过，一直都是某个动作用固定的重量，一直到觉得可以加了就开始加片。
比如弯举已经可以单边十五的话，现在还需要从小重量开始递增么？

送TA礼物

IP属地:新疆

来自Android客户端1楼2023-08-29 11:34回复

没必要

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2023-08-29 13:08

一个重量能做12次了就加重到能做8次

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2023-08-29 14:17

我都已经递减了，大重量一般就一个礼拜去两三次健身房，上重量，一般在家里就全身训练，壶铃，弹力带，小哑铃。全身小重量感觉人很有精神。身体很舒服。

IP属地:天津

来自Android客户端4楼2023-08-29 16:13

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