中午加餐一个黄桃

2023.8.15 晚上 骑行一小时，吃了俩水果黄瓜 洗澡后，体重101.65
2023.8.16 早上 体重101.05
早餐：100g卤牛肉，一个鸡蛋，两个水果黄瓜，一盒纯牛奶
午餐：一根甜玉米

2023.8.16，晚上骑行一小时，爬山50分钟，下山50分钟，吃了三个水果黄瓜，喝水，洗澡后体重100.65
2023.8.17 早上 体重100.15kg
早餐 一根水果黄瓜，一盒纯牛奶，两个鸡蛋，一个祁门红茶桃酥

2023.8.17
中午 一根甜玉米
晚上 骑行30分钟，体重100.4
2023.8.18 空腹体重99.95
早上五块面包 一个鸡蛋 一盒纯牛奶

2023.8.18晚上 骑行半小时，爬山，骑行回家
2023.8.19 早上 ，面包纯牛奶，两根黄瓜，下午两跟黄瓜，爬山
2023.8.20 ，中午一份羊肉纯汤，一个韭菜鸡蛋盒子，晚上二两饺子，一两韭菜鸡蛋，一两牛肉，晚加餐半个西瓜一根水果黄瓜
2023.8.21 早上一根水果黄瓜，一个鸡蛋一盒纯牛奶

心态有点摆烂了
2023.8.23 中午吃了得有两斤菜，一个花卷
晚上 骑行十五公里，爬山，吃了根香蕉
2023.8.24 早上 空腹100.15
早餐 一根香蕉，两个鸡蛋

2023.9.4 饮食放纵了两周，吃喝都比较快意，运动还是保持这之前的节奏，今天先辟谷一天调整下饮食结构
早上秤100.84，中午秤99.94，不确定是不是秤不精准，今天目前是喝了一盒牛奶

2023.9.4 晚上爬山后，吃了份铁板豆腐，体重99.3
2023.9.5 早上空腹体重 98.65kg
早餐 俩鸡蛋
发现减肥如此简单， 只需要秤换下位置就行，之前一直100以上掉不下来，然后换了位置卡卡掉

每年减肥，回弹，来回反复，发现年龄越大，减肥越难，反弹越快，今年再开次减肥吧，感觉再瘦不下来，准备摆烂了

2024.2.22，早上一个鸡蛋