不用多有肌肉，起码人看着壮一点就行，有什么好方法吗，一天最少锻炼多长时间？饮食方面有什么注意的吗？
因为月底要考研所以一天最多锻炼一个多小时左右吧，想在年底考完试后给别人一个惊喜，请问有什么锻炼的方法吗？就看起来比现在壮就行！
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