是酸是痛？

盲目瞎跑的后果，知道该怎么跑？什么速度呢？

跑完和跑前要拉伸一下小腿跟腱。跑前动态拉，跑后静态拉一下。很重要。按说你这量不大。现在马上停吧。

足底筋膜炎

恢复时间要看个人体质，有必要的话及时就医。吧里跑步的或多或少受过点伤，某些方面来说也不是坏事，至少让你知道自己的不足在哪里，加油

我的脚踝卡巴卡吧响，不疼不痒，继续跑！

可以试下筋膜枪，我之前跑步也会脚底疼，不过没你那么严重，用过以后就好多了，你可以试一下

跟腱止点痛原因复杂，病痛会反反复复。我从发病到现在已经两年了，没好利落。当年月跑量300，每周一个30+，现在只能隔天5KM慢跑。

我那里也伤过，情况是：连续跑了一周，没有安排休息，结果跑到第七天的时候出了状况，当时跑了两公里就感觉那个地方有点疼，但是咬牙坚持跑了五公里，一停下来就感觉要废了，都不敢挨地儿了，后来又是拍片，做核磁，自己抹药，喷药，贴膏药，一个来月才好。。。。。。所以不管是哪里，只要身体感觉到疼痛或者不舒服，一定要停下来调整，实在不行一定要停，跑步也要安排几天休息。

眯眯头头会破皮，过来人的忠告

如果每天早上下床那几步疼，那应该就是跟腱炎了

先说结论，没事，吃点骨头汤，高蛋白的，好好休息一个月。我也是这么过来的，第一周跑完，脚掌直接疼了半个多月，踩在地下就疼那种，后面3个月内，经历了跟腱疼，小腿疼，膝盖疼，胫骨疼，我现在怎么跑都不会疼