很多宝妈从备孕开始就听说过“叶酸”，很多人并不清楚“叶酸”到底是啥，甚至有很多人将其误认为是药，这个锅“叶酸”可不背！今天小编就带大家听听“叶酸”本人怎么说!

HELLO ,大家好，我是备孕妈妈时常能接触到的好朋友，由于关于本人的谣言太多，今天我决定正式发声，和大家好好聊聊！
我除了叫叶酸以外还有另一个名字叫维生素B9，是一种水溶性维生素，它最初是由菠菜提取出来的，因此被人们称为“叶酸”，在多种食物中都能找到我的身影。我在胎儿的发育过程中起到很大的作用，可以预防神经管的畸形，高同型半胱氨酸X等JB，促进红细胞成熟以及血红蛋白的合成等作用，因此说我是备孕妈妈的好伙伴好闺蜜一点都不为过吧~
很多备孕妈***不清楚我该何时出现，也就是备孕妈妈们常说的“我该什么时候开始补叶酸呢？”
正常补充叶酸的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。也有不少宝妈在怀孕2-3个月以后才知道自己怀孕了，这可能错过了补充叶酸的关键时期。但是，宝妈也不要紧张，尽快去医院检查X液中叶酸的含量，医生会针对个体情况，给出相应的解决方法。
由于在很多含叶酸的绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类及坚果类食品、谷物类等都能找到我的身影，有很多人便觉得食补就好了啊，一样可以补充叶酸。但因为我遇光、遇热不稳定，很容易失去活性，如蔬菜放置两三天后叶酸将损失50%-70%，盐水浸泡过的蔬菜，叶酸成分也会损失很大。人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，因此用食补来补充叶酸的方式是不可取的！宝妈也要在日常饮食中注意不要长时间高温炒、煮食物，并避免油炸食物。

还有很多孕妈们在听说过我的优点以后，开始对我疯狂迷恋，结果导致食用过多，一不小心就会出现以下情况：
1、长期服用叶酸会干扰宝妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2、服用叶酸很少发生中毒反应，偶可见过敏反应，叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹，瘙痒，肿胀，头晕，呼吸困难。
3、个别宝妈长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等症状。
4、大量服用叶酸时可出现黄色尿。
5、叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神经损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素B12含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。