皮肤滋润度up
头发顺滑度up
小肚子和脸瘦了一圈（前一周很明显）
炎症反应降低（危险三角区长过痘的都应该知道有多疼，很神奇的是生酮期间竟然没感觉）
内痔也感觉不到了

个人觉得缺点就是生酮饮食执行起来有点困难 除了戒碳水 还要自己买菜煮菜（倒是省钱了） 时间比较紧

其实生酮饮食有很多争议，有人说是靠热量差减下来的体脂，也有人说是注意饮食自然就减下来了，我觉得都有些道理吧，自己不是科研人员也不好说什么。但是看到别人有效果了我还是想去实践的 结果发现真的不错

生酮有风险 执行需谨慎
可以转为低碳饮食就好
哪些人不适合生酮？
女生（很多女生反映停经了
高强度脑力工作者（创意工作者 码农 学生 备考者等，大脑还是习惯吃糖啊
体脂率偏低者（不要逼太紧 会低血糖的

很多人生酮失败甚至身体变得不健康我觉得原因是：
没能抵住碳水的诱惑 偷偷摄入了高碳水食物
大量蔬菜没有吃够 导致维生素矿物质摄取不足，营养不良和便秘
摄取的食物中太多低质量脂肪（炸鸡 五花肉 肥牛 。。。）导致高血脂