抽烟是一个巨大的生命陷阱，一旦成瘾，会由于尼古丁的超高速代谢特性，几乎每半小时就令身体产生戒断反应，因此你不得不依靠频繁吸烟让身体和精神恢复到正常状态。
获得这样的认知之后，你就明白了，抽烟并不解乏、也不解压、更不会让你真的HIGH起来，不断抽烟只是为了维持身体不出现戒断反应。
不是”你“真想抽烟，只是尼古丁戒断反应让你不得不想而已。
换言之，假设产生烟瘾之前你的状态是0，那么烟瘾的戒断反应会不断让你的状态跌至-5、-10、-20……，
不停吸烟仅仅只是让你重回接近0的状态，而这个过程还需要你献祭一部分寿命。
如果一个人从不抽烟的话，那么他的状态始终就是0。譬如酒足饭饱后，不抽烟的人直接就获得了惬意感+10，而抽烟的人则必须依靠抽上一根饭后烟才能获得别人原本就能获得的惬意感。
所以戒烟没有任何损失，更不是为了健康而牺牲或放弃什么，戒烟的本质是逃离和回归，逃离那个不停让你状态低落的尼古丁陷阱，回归你不用抽烟就本该有的轻松状态。至于健康，只是顺带的收获。
以上就是《这本书可以让你戒烟》的核心内容，你会打从心底里认同并豁然开朗。
当然你觉得每个人感受不同，要这么容易，那不是都戒了？
你并非冲动戒烟，也很理智，不认为这件事真会那么轻松，既然刚得了道法，索性再来套物理超度，魔武双修更保险。
于是你尝试用戒烟糖或者戒烟贴这类公认的尼古丁替代疗法慢慢来。然后你发现，戒烟贴贴上心慌冒汗，睡觉不停做梦，戒烟糖嚼多了还会导致尼古丁过量，冒冷汗，恶心想吐，比抽烟难受多了。
于是去***吧，戒烟既然只是逃离和回归自我，并无损失，更谈不上抛弃喜好，那就干脆硬戒。
又不是戒毒，多大点事。你想。
于是你开始硬戒。
短兵相接之后，你发现所谓的戒断反应，什么24小时，72小时，真是太***不值一提了。毕竟抽烟的时候，晚上睡觉也等于停烟8小时，尼古丁那点戒断反应甚至不会叫醒你——就这么轻微。
没有想象中的抓耳挠腮，鼻涕眼泪，浑身难受，顶多是烟瘾猛然冲上来那刻，胸口发堵的时候稍微忍一忍，吃点喝点，干点别的，也就过去了，轻松得甚至不能用熬这个词。
你就这样硬戒了3天，烟瘾迅速软化下去，弱得几乎感觉不到，你甚至要得意洋洋了。
你不仅收获了成就感，而且你发现你的喉咙气管、你的心肺功能、你的耐力、甚至性能力都明显提升。你的皮肤迅速变得健康起来以至于你肉眼可见的变年轻了。
这太*了，你想。
很快一周过去了，你没抽一只烟，你时不时诧异的思考，太容易了，而且诸多好处如此迅速而明显的涌现出来，更令你动力十足，看来这段戒烟历程应该很快就结束了。
是的，随着时间的推移，一切都变得好了起来，你经常觉得饥饿，体重和皮肤一样以肉眼可见的速度上升，但你精力充沛，时不时就想跑起来，跳起来，做点运动。
来到户外，你发现五感都清晰了，你重新体验到了小时候对这个世界的感受，你有一种想跑遍全城的冲动。
虽然脑子里似乎有些空泛，但也谈不上难受。
如果你是烟龄长，烟量大的人，你的嘴里可能会出现一些古怪的味道，可能是苦、是酸、那也许是因为烟气的脱离导致口腔菌群发生了变化。
你的心脏可能会出现早搏或者心律不齐，你的肠胃可能会不适，你的睡眠可能会变得混乱，你的喉部可能会有异物感，也可能会皮肤瘙痒，口腔溃疡、长痘上火。
各种各样的乱糟糟的感受都有几率出现——那应该是戒烟带来的植物神经失调与内分泌紊乱。这一切都并非陡然出现，但几乎必然出现。
毕竟嘛，这么多年、甚至十几年、几十年，你的身体，甚至你身体里的共生菌群都已经彻底与烟共存，你早已练成烟鬼之躯，突然的巨变必然带来身体和神经的无所适从。
但是你发现这些痛苦并非难以忍受，至于烟瘾，每天也不过就轻微的犯一两次，甚至随着时间的推移，可能一整天都毫不犯瘾。
于是你坚持，一周，再一周。
哦嚯，是烟瘾不过如此，还是你拥有超凡意志？难吗？太轻松了。
虽然脑子总有些空泛，但这种感觉不一定可称之为难受。
你能感到体力依然明显强于抽烟时，虽然植物神经失调与内分泌紊乱还是搅得你的身体混乱不堪，并没有随着时间推移而消失，想抽烟的渴望也不定期发作，但还可以忍。
是的，不知何时，你开始感受到何为忍耐。你体会着这种滋味，知道自己在对抗，并且正在获胜。
半个月，或者一整月，就这么乱糟糟的过去了，梦里你抽烟了，醒来上网搜索，发现这?＜??⑶矣腥怂嫡馐羌唇?涑?恼髡字?唬?谑悄阌辛讼Ｍ??俅吻咳滔胛?挠??Ⅻbr>
你已经熬了这么多天，再放弃也太可惜了——你决定继续坚持。
只是你发现，不知何时，你在说笑之余，开始有无意识摸索烟盒火机的举动，烟瘾竟悄无声息的站到你的面前，安静而强烈的通知你，别闹别扭了，快回来吧。
我没有这么软弱，你想。
你拒绝妥协，将它推开，开始找乐子，女人？佳肴？足球？游戏？电影？什么都行，只要让你摆脱它。
你不断尝试着，却又很快戛然而止。你尝试兴奋起来，你发现你能够兴奋——但总是不能投入，甚至于性高潮都不再那么强烈，所有愉悦都因为少了那缭绕烟雾而令人意兴阑珊。
你发现你的五感都敏锐了起来，可刚戒烟时鲜亮的世界却渐渐好似隔了一层什么东西，显得真切而遥远。
你闭上眼睛，相信这一切很快就会过去，如果这就是烟瘾提出的决斗，你决定直面接受挑战。
你早已度过了生理戒断期，你知道你只需要耐心和意志，不断的在内心体会戒烟带来的好处，以此抵挡渴望，静静的等待戒烟期的结束。
乱糟糟的植物神经失调，乱糟糟的内分泌紊乱，总会好起来，毕竟身体本来就不需要香烟来维系稳定。
在忙碌的间隙，戒烟这件事时不时浮现脑海，真不错，你告诉自己，我在戒烟，我健康了，我强壮了，这件事总会结束的，我现在需要抽一支吗？不，我感觉还行，我一定会成功。
可何时才会结束？你不禁追问。
你已经赢了很多次，可就是无法忘记这件事。你并不是想抽烟，你只是不断的想起你正在戒烟。
道理你都懂，你的意志也很坚强，你只是不知道为何无法将这一切抛诸脑后，回归正常生活。你没有手持香烟了，但它一直在你的脑子里静静的注视着你的狼狈不堪。
你时不时从现实中漂浮起来，平静而混乱的思考着关于烟的种种，烟是有害的，而你是真的不愿复吸，你想坚持，直到等来这一切终结的神谕降临。
时间、工作、娱乐、生活都在你抵抗香烟的间隙悄然掠过。
和朋友玩耍聊天，戒烟成了谈资，你一面得意洋洋哈哈大笑，一面又觉得一切都很遥远，他们的声音忽远忽近，你听的真切，但又不知道他们在聊什么。
空泛的、抽离的、咬牙切齿的，意志的、坚持的、健康的、伟大的、焦灼的、宁静的……种种思绪升腾又消散——并不强烈，但没完没了。
你基本还是平和的过着每一天，时间过去了很久，你并不是想吸烟了，你只是从未忘记。
你继续不时熬一阵烟瘾，或微弱、或强烈、或短暂、或持久，你表情平静，状态自然，与人说笑，内里却打着一场又一场不为人知的圣战。
但你总能取得胜利。我真棒，你想。
现在的你，感觉自己活得冷静，平和，健康、空明，只是脑子里始终寂静又嘈杂。
佛经说：诸法空相, 不生不灭, 不垢不净, 不增不减、受想行识。亦复如是。
是啊，亦复如是。你有时想。
几个月，或者半年，甚至一年就这么过去了，你有时候在梦里大口的吸烟，你能感受得到那种坠落的愉悦，那种深刻的满足，宛如邪魔扰乱你的清修。
时间流逝着，烟瘾？只是一个名词，可能早已不复存在。
只是你发现不论你在忙什么，你的精神始终有一个需要填补的黑洞，
不管你在爽什么，你的情感永远在一层纱幔之外飘忽；
不管你在专注什么，你的思绪却似乎又在游离；
即使是痛楚，都显得不那么锐利。
你的内在不断滋生出自相矛盾的感受——安静而嘈杂，专注而涣散，满足而空虚，快乐而沮丧。
太*了，你只是想戒个烟，没成想却好像变成被抓起来封住知觉的许仙。
而法海那一声震碎邪魔的大威天龙狮子吼却怎么等都不来。
时间终于令你渐渐发现了真相——戒烟永远不会结束，你等的那个时刻永远不会降临。
余生你都将持戒清修，你要念一辈子烟恶莫作，健善奉行。
内有烟瘾，外有诱惑，降伏烦恼需要智慧，需要信心清净，明心见性。
你终于明白，戒烟，就是选择余生修行，是驱除邪魔，是勇猛精进，是隅隅苦行。
能戒烟者，可戒人间诸恶。
可一直以来，你打的算盘都只是借助短暂修行逃离这窠臼，而非就此持戒苦修一生。
你感觉生活已经形同疏离，精神则势如水火，若有似无又挥之不去。
你沮丧不已，甚至恐惧。
道理知识，你比任何人都懂，但道理和知识，往往最无用。
已经戒了这么久了，何时是个头，如果再抽又是什么感觉？还会被诱惑吗？
这念头越来越强烈的挤占进你的大脑，你挥手，不去。
梦中，你又抽上了。
尘俗如你，在醒来之后，终于选择点燃一支烟，平静的吸上一口。
突然你和世界的疏离感就消失了。
烟气弥漫，宛如瘴雾，却能掩盖掉尘世的恶臭，它遮挡住你的慧根，又让世界变得斑斓而真切。
你感觉有什么东西从你的左前方回归你的躯壳。
恶魔重生，灵魂归位，你的软弱、欲望、你的贪念痴心都瞬间集合。
蛛丝折断，你再次坠落，却又真切的满足。
一念成佛，一念成魔，可魔早已与你融为一体。
戒你自己？该如何选？
原来这段时间以来长久空泛抽离的，不是烟魔，而是你的魂魄啊。
于是你一边抽烟一边大笑放歌：
让我们寻开心快乐去
快乐的人生一切是游戏
笑一声醉醒之间难得糊涂
都不过一出戏
获得这样的认知之后，你就明白了，抽烟并不解乏、也不解压、更不会让你真的HIGH起来，不断抽烟只是为了维持身体不出现戒断反应。
不是”你“真想抽烟，只是尼古丁戒断反应让你不得不想而已。
换言之，假设产生烟瘾之前你的状态是0，那么烟瘾的戒断反应会不断让你的状态跌至-5、-10、-20……，
不停吸烟仅仅只是让你重回接近0的状态，而这个过程还需要你献祭一部分寿命。
如果一个人从不抽烟的话，那么他的状态始终就是0。譬如酒足饭饱后，不抽烟的人直接就获得了惬意感+10，而抽烟的人则必须依靠抽上一根饭后烟才能获得别人原本就能获得的惬意感。
所以戒烟没有任何损失，更不是为了健康而牺牲或放弃什么，戒烟的本质是逃离和回归，逃离那个不停让你状态低落的尼古丁陷阱，回归你不用抽烟就本该有的轻松状态。至于健康，只是顺带的收获。
以上就是《这本书可以让你戒烟》的核心内容，你会打从心底里认同并豁然开朗。
当然你觉得每个人感受不同，要这么容易，那不是都戒了？
你并非冲动戒烟，也很理智，不认为这件事真会那么轻松，既然刚得了道法，索性再来套物理超度，魔武双修更保险。
于是你尝试用戒烟糖或者戒烟贴这类公认的尼古丁替代疗法慢慢来。然后你发现，戒烟贴贴上心慌冒汗，睡觉不停做梦，戒烟糖嚼多了还会导致尼古丁过量，冒冷汗，恶心想吐，比抽烟难受多了。
于是去***吧，戒烟既然只是逃离和回归自我，并无损失，更谈不上抛弃喜好，那就干脆硬戒。
又不是戒毒，多大点事。你想。
于是你开始硬戒。
短兵相接之后，你发现所谓的戒断反应，什么24小时，72小时，真是太***不值一提了。毕竟抽烟的时候，晚上睡觉也等于停烟8小时，尼古丁那点戒断反应甚至不会叫醒你——就这么轻微。
没有想象中的抓耳挠腮，鼻涕眼泪，浑身难受，顶多是烟瘾猛然冲上来那刻，胸口发堵的时候稍微忍一忍，吃点喝点，干点别的，也就过去了，轻松得甚至不能用熬这个词。
你就这样硬戒了3天，烟瘾迅速软化下去，弱得几乎感觉不到，你甚至要得意洋洋了。
你不仅收获了成就感，而且你发现你的喉咙气管、你的心肺功能、你的耐力、甚至性能力都明显提升。你的皮肤迅速变得健康起来以至于你肉眼可见的变年轻了。
这太*了，你想。
很快一周过去了，你没抽一只烟，你时不时诧异的思考，太容易了，而且诸多好处如此迅速而明显的涌现出来，更令你动力十足，看来这段戒烟历程应该很快就结束了。
是的，随着时间的推移，一切都变得好了起来，你经常觉得饥饿，体重和皮肤一样以肉眼可见的速度上升，但你精力充沛，时不时就想跑起来，跳起来，做点运动。
来到户外，你发现五感都清晰了，你重新体验到了小时候对这个世界的感受，你有一种想跑遍全城的冲动。
虽然脑子里似乎有些空泛，但也谈不上难受。
如果你是烟龄长，烟量大的人，你的嘴里可能会出现一些古怪的味道，可能是苦、是酸、那也许是因为烟气的脱离导致口腔菌群发生了变化。
你的心脏可能会出现早搏或者心律不齐，你的肠胃可能会不适，你的睡眠可能会变得混乱，你的喉部可能会有异物感，也可能会皮肤瘙痒，口腔溃疡、长痘上火。
各种各样的乱糟糟的感受都有几率出现——那应该是戒烟带来的植物神经失调与内分泌紊乱。这一切都并非陡然出现，但几乎必然出现。
毕竟嘛，这么多年、甚至十几年、几十年，你的身体，甚至你身体里的共生菌群都已经彻底与烟共存，你早已练成烟鬼之躯，突然的巨变必然带来身体和神经的无所适从。
但是你发现这些痛苦并非难以忍受，至于烟瘾，每天也不过就轻微的犯一两次，甚至随着时间的推移，可能一整天都毫不犯瘾。
于是你坚持，一周，再一周。
哦嚯，是烟瘾不过如此，还是你拥有超凡意志？难吗？太轻松了。
虽然脑子总有些空泛，但这种感觉不一定可称之为难受。
你能感到体力依然明显强于抽烟时，虽然植物神经失调与内分泌紊乱还是搅得你的身体混乱不堪，并没有随着时间推移而消失，想抽烟的渴望也不定期发作，但还可以忍。
是的，不知何时，你开始感受到何为忍耐。你体会着这种滋味，知道自己在对抗，并且正在获胜。
半个月，或者一整月，就这么乱糟糟的过去了，梦里你抽烟了，醒来上网搜索，发现这?＜??⑶矣腥怂嫡馐羌唇?涑?恼髡字?唬?谑悄阌辛讼Ｍ??俅吻咳滔胛?挠??Ⅻbr>
你已经熬了这么多天，再放弃也太可惜了——你决定继续坚持。
只是你发现，不知何时，你在说笑之余，开始有无意识摸索烟盒火机的举动，烟瘾竟悄无声息的站到你的面前，安静而强烈的通知你，别闹别扭了，快回来吧。
我没有这么软弱，你想。
你拒绝妥协，将它推开，开始找乐子，女人？佳肴？足球？游戏？电影？什么都行，只要让你摆脱它。
你不断尝试着，却又很快戛然而止。你尝试兴奋起来，你发现你能够兴奋——但总是不能投入，甚至于性高潮都不再那么强烈，所有愉悦都因为少了那缭绕烟雾而令人意兴阑珊。
你发现你的五感都敏锐了起来，可刚戒烟时鲜亮的世界却渐渐好似隔了一层什么东西，显得真切而遥远。
你闭上眼睛，相信这一切很快就会过去，如果这就是烟瘾提出的决斗，你决定直面接受挑战。
你早已度过了生理戒断期，你知道你只需要耐心和意志，不断的在内心体会戒烟带来的好处，以此抵挡渴望，静静的等待戒烟期的结束。
乱糟糟的植物神经失调，乱糟糟的内分泌紊乱，总会好起来，毕竟身体本来就不需要香烟来维系稳定。
在忙碌的间隙，戒烟这件事时不时浮现脑海，真不错，你告诉自己，我在戒烟，我健康了，我强壮了，这件事总会结束的，我现在需要抽一支吗？不，我感觉还行，我一定会成功。
可何时才会结束？你不禁追问。
你已经赢了很多次，可就是无法忘记这件事。你并不是想抽烟，你只是不断的想起你正在戒烟。
道理你都懂，你的意志也很坚强，你只是不知道为何无法将这一切抛诸脑后，回归正常生活。你没有手持香烟了，但它一直在你的脑子里静静的注视着你的狼狈不堪。
你时不时从现实中漂浮起来，平静而混乱的思考着关于烟的种种，烟是有害的，而你是真的不愿复吸，你想坚持，直到等来这一切终结的神谕降临。
时间、工作、娱乐、生活都在你抵抗香烟的间隙悄然掠过。
和朋友玩耍聊天，戒烟成了谈资，你一面得意洋洋哈哈大笑，一面又觉得一切都很遥远，他们的声音忽远忽近，你听的真切，但又不知道他们在聊什么。
空泛的、抽离的、咬牙切齿的，意志的、坚持的、健康的、伟大的、焦灼的、宁静的……种种思绪升腾又消散——并不强烈，但没完没了。
你基本还是平和的过着每一天，时间过去了很久，你并不是想吸烟了，你只是从未忘记。
你继续不时熬一阵烟瘾，或微弱、或强烈、或短暂、或持久，你表情平静，状态自然，与人说笑，内里却打着一场又一场不为人知的圣战。
但你总能取得胜利。我真棒，你想。
现在的你，感觉自己活得冷静，平和，健康、空明，只是脑子里始终寂静又嘈杂。
佛经说：诸法空相, 不生不灭, 不垢不净, 不增不减、受想行识。亦复如是。
是啊，亦复如是。你有时想。
几个月，或者半年，甚至一年就这么过去了，你有时候在梦里大口的吸烟，你能感受得到那种坠落的愉悦，那种深刻的满足，宛如邪魔扰乱你的清修。
时间流逝着，烟瘾？只是一个名词，可能早已不复存在。
只是你发现不论你在忙什么，你的精神始终有一个需要填补的黑洞，
不管你在爽什么，你的情感永远在一层纱幔之外飘忽；
不管你在专注什么，你的思绪却似乎又在游离；
即使是痛楚，都显得不那么锐利。
你的内在不断滋生出自相矛盾的感受——安静而嘈杂，专注而涣散，满足而空虚，快乐而沮丧。
太*了，你只是想戒个烟，没成想却好像变成被抓起来封住知觉的许仙。
而法海那一声震碎邪魔的大威天龙狮子吼却怎么等都不来。
时间终于令你渐渐发现了真相——戒烟永远不会结束，你等的那个时刻永远不会降临。
余生你都将持戒清修，你要念一辈子烟恶莫作，健善奉行。
内有烟瘾，外有诱惑，降伏烦恼需要智慧，需要信心清净，明心见性。
你终于明白，戒烟，就是选择余生修行，是驱除邪魔，是勇猛精进，是隅隅苦行。
能戒烟者，可戒人间诸恶。
可一直以来，你打的算盘都只是借助短暂修行逃离这窠臼，而非就此持戒苦修一生。
你感觉生活已经形同疏离，精神则势如水火，若有似无又挥之不去。
你沮丧不已，甚至恐惧。
道理知识，你比任何人都懂，但道理和知识，往往最无用。
已经戒了这么久了，何时是个头，如果再抽又是什么感觉？还会被诱惑吗？
这念头越来越强烈的挤占进你的大脑，你挥手，不去。
梦中，你又抽上了。
尘俗如你，在醒来之后，终于选择点燃一支烟，平静的吸上一口。
突然你和世界的疏离感就消失了。
烟气弥漫，宛如瘴雾，却能掩盖掉尘世的恶臭，它遮挡住你的慧根，又让世界变得斑斓而真切。
你感觉有什么东西从你的左前方回归你的躯壳。
恶魔重生，灵魂归位，你的软弱、欲望、你的贪念痴心都瞬间集合。
蛛丝折断，你再次坠落，却又真切的满足。
一念成佛，一念成魔，可魔早已与你融为一体。
戒你自己？该如何选？
原来这段时间以来长久空泛抽离的，不是烟魔，而是你的魂魄啊。
于是你一边抽烟一边大笑放歌：
让我们寻开心快乐去
快乐的人生一切是游戏
笑一声醉醒之间难得糊涂
都不过一出戏
