我一直被沟通和胆量这两个问题所困扰，有没有谁知道什么方法快速提升沟通能力和胆量，或者介绍一些提高沟通能力的书籍。或者有谁听说过这两方面本来很差但经过某些事情以后变的很强的案例，类似于恐高症患者用了特殊方法提升自身胆量，最后打破徒手爬高的世界记录的那种。