斑斑的减肥信念!
斑斑以前也是个瘦子。结婚前只有100斤左右。婚后和老公一起胡吃海喝。。。然后经历了怀孕、哺乳。长胖到了140斤,然后自己不能容忍,最近去年瘦到120斤,后来反反复复就停在这里了。但是离自己的目标还很远,怕自己一个人坚持不下去,所以想找些小伙伴一起加油,互相监督!
1、坚持(最最最重要的!!)。减肥是个循序渐进的过程,你是要消耗能量、消耗脂肪,不是在割肉!不可能每天一天掉个2、3公斤。吃的少了,一天却只掉0.1或者可能反弹了点都是有可能的,那是因为你已经稳定在那个体重一段时间了,你的身体在保护你。不要放弃,多锻炼,慢慢来,体重会降下去的,你的身体会了解你想瘦的心情的。
2、早餐一定要吃,而且要吃的比较营养。都说早餐是一天中最重要的一部分!吃早餐是为了一天的新陈代谢,为了给自己一天的生活提供能量!我们不要吃多,但是要吃的比较精。学生的话有助于上课听讲,上班能补充一天的能量。而且不吃早饭对身体不好的。
3、午饭。个人认为,午饭要吃5、6分饱,吃饭的时候最好不要喝汤。节食减肥其实是不对的,对身体伤害太大了,最严重的结果就是厌食症。普遍点症状就是对“姨妈”有影响。午饭吃到有饱腹感就好了。吃完午饭的半个小时最好不要坐着,不然容易长小肚子。
4、过X不食。X是自己给自己的一个时间标准。有的人说过午不食,其实我做不到,我下午会吃水果。所以我的标准是过5不食啊,过了晚上5点一点东西都不能吃了,顶多喝点儿水。
5、拒绝药类。不要拿药类控制自己的身体!那是对自己不负责任。一两个星期喝一次茶清清肠是可以,但是不要吃药。
6、多运动、多喝水。楼主准备去健身房锻炼!!!
斑斑以前也是个瘦子。结婚前只有100斤左右。婚后和老公一起胡吃海喝。。。然后经历了怀孕、哺乳。长胖到了140斤,然后自己不能容忍,最近去年瘦到120斤,后来反反复复就停在这里了。但是离自己的目标还很远,怕自己一个人坚持不下去,所以想找些小伙伴一起加油,互相监督!
1、坚持(最最最重要的!!)。减肥是个循序渐进的过程,你是要消耗能量、消耗脂肪,不是在割肉!不可能每天一天掉个2、3公斤。吃的少了,一天却只掉0.1或者可能反弹了点都是有可能的,那是因为你已经稳定在那个体重一段时间了,你的身体在保护你。不要放弃,多锻炼,慢慢来,体重会降下去的,你的身体会了解你想瘦的心情的。
2、早餐一定要吃,而且要吃的比较营养。都说早餐是一天中最重要的一部分!吃早餐是为了一天的新陈代谢,为了给自己一天的生活提供能量!我们不要吃多,但是要吃的比较精。学生的话有助于上课听讲,上班能补充一天的能量。而且不吃早饭对身体不好的。
3、午饭。个人认为,午饭要吃5、6分饱,吃饭的时候最好不要喝汤。节食减肥其实是不对的,对身体伤害太大了,最严重的结果就是厌食症。普遍点症状就是对“姨妈”有影响。午饭吃到有饱腹感就好了。吃完午饭的半个小时最好不要坐着,不然容易长小肚子。
4、过X不食。X是自己给自己的一个时间标准。有的人说过午不食,其实我做不到,我下午会吃水果。所以我的标准是过5不食啊,过了晚上5点一点东西都不能吃了,顶多喝点儿水。
5、拒绝药类。不要拿药类控制自己的身体!那是对自己不负责任。一两个星期喝一次茶清清肠是可以,但是不要吃药。
6、多运动、多喝水。楼主准备去健身房锻炼!!!