1、少吃红肉：
红肉中通常都含有大量的亚铁血红素、亚硝酸盐以及杂环胺等有害物质，这些物质在进入人体后无法及时排出体外，便会蓄积在肠道中并不断刺激肠道上皮细胞，继而诱发肠息肉，甚至肠肿瘤。

2、少吃动物脂肪：
大量摄入动物脂肪会刺激胆囊过度分泌胆汁，而过量的胆汁随食物在肠道中滞留后会产生一种高致病物质-戊酸，长期作用下变会引发包括息肉、肿瘤在内的一系列肠道疾病。若要食用动物脂肪，则应将其控制在20-25g/d。

4、常吃富含姜黄素和槲皮素的食物：
姜黄素和槲皮素是两种公认的降脂、抗炎、抗氧化、抗肿瘤物质，经常摄取可有效降低肠道疾病的发生风险。富含姜黄素的食物有生姜、咖啡、辣椒、蕃茄、胡萝卜等；富含槲皮素的食物有葡萄酒、苹果、洋葱、绿茶等。

5、常吃富含萝卜硫素的食物：
萝卜硫素具有保护肠道细胞、减缓息肉生长、诱导有害细胞自我凋亡的作用。由于萝卜硫素的分子结构经高温后会被破坏，所以我们在从食物中摄取萝卜硫素时，应尽量生食或微煮！富含萝卜硫素的食物有胡萝卜、白萝卜、西兰花、花椰菜等。

6、常吃富含维生素的食物：
维生素是一组人体必需的微量营养成分，只能通过体外摄取的方式进行补充。其中，维生素B、维生素D、维生素E均可对肠细胞形成“保护屏障”，降低肠息肉的发生风险。富含维生素的食物有动物肝脏、牛奶以及各类绿色蔬菜等。
赵田雍主任指出：预防肠息肉，我们除了要合理膳食之外，还应经常进行一些适当的体育锻炼，以此来促进肠道内有害物质的顺利排出，减少肠道不良刺激。若被确诊为肠息肉，患者一定要及时采取规范化治疗，以免病情不断发展，引发息肉肿瘤变反应。