2020年，第 一批90后已经30岁了，最扎心的不是奔三，而是日益稀 少的发量、姨妈量和心有余而力不足的老腰。不仅上了年纪的人容易腰酸，如今一些年轻人也开始遭遇“老腰”的发难，明明年龄是“正午的太阳”，腰龄却像是“黄昏的夕阳”......
白天起床时还好好的，等坐到电脑前开始一 天的紧张忙碌时，腰就像中了“紧箍咒”，酸胀、麻木、疼痛的症 状相继出现。
虽然不是病，疼起来绝 对要命！
入秋了，凉风一吹，腰痛症 状就更严重了。其实，冰冻三尺非一日之寒，你早就在不知不觉中把腰给伤了。
你的腰为什么不好？又有什么护腰神操作？下面，甘诺宝力就来和大家一起聊聊关于腰的那些事！
中 医认为“腰为肾之府”，“腰不好”等同于“肾不好”。按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症 状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。
如果你平时生活里经常熬夜、长期劳累过度、头秃、纵欲过度，又或者你是产后元气大伤的宝妈，肾都有可能比较虚弱，肾一虚弱，腰子也就跟着后面虚了，绵绵作痛、酸软无力都是腰子抗 议的结果。
所以，如果你感觉自己的肾不太好了，甘诺宝力建议你平常呢，要省着点儿用，不要经常熬夜晚睡了。
同时，平常可以吃点儿如当归、黄精、黑豆、芝麻、海参、泥鳅等补益肾脏的食物，或者来点甘诺宝力胜培元，帮助肾脏的健康元气加 倍，生生不息。
长时间不良姿势
长时间低头伏案写PPT、敲代码，像葛大 爷一样瘫在一边玩手机的社畜青年们，还有长时间开车一族、经常穿高跟鞋的小姐姐们，日复一日，长期单一的动作，让骨头君僵硬 起 来，肌肉也受到损伤，再加上不良坐姿让腰部受力平衡遭到破坏。
走久了、站久了、坐久了，腰就弯不 下去了。身体只要一前屈，艾玛！这酸爽，谁痛谁知道！
腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎退行性改变.......不止是腰痛，一系列的问题也紧跟着找上了门。有的人更是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。
如果你觉得自己已经严重到腰都 不太直得起来了，建议先去医 院，然后遵医嘱。
如果感觉自己还可以自救一下，只是偶尔腰不舒服，那建议你，别老坐着，没事到户外走走、散散步，放 松一下。
久坐一族，平时要维持双脚着地的坐姿，不要盘腿坐或者翘二郎腿坐；挺胸抬头，胸部离桌边一拳远；坐下的时候，臀部尽量坐满整个椅面，让“屁 股根儿”紧贴椅背，呈90°直角坐姿，并在腰部和椅背之间放一个靠枕。
甘诺宝力再教你一招傻瓜式护腰神操作，穿上平底鞋，每天小步伐倒走20-30分钟，长期坚持，你的腰子会给你犒赏的。（温馨提示：尽量选择平坦的地面，安全性高的路段，最 好有朋友陪伴；要循序渐进，活动后以不感觉疲劳为宜。）
中 医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒。
因此，最 后甘诺宝力温馨提醒，如今秋凉渐重，更要注意添衣，做好腰部保暖哦~~尤 其 是老年人，要避免因寒湿而腰痛。