戒色笔记
2020.8.20
1.肾气足，则人的呼吸深沉绵长，毛发乌黑亮泽，性功能正常，精神面貌好。
2.肾强是生命力旺盛之体现，肾虚是疾病多发之主因，肾衰是机体老化之根蒂，只有通过补肾强肾才可达到延年益寿之目的。
肾气虚衰，人就变老
中医认为，人的生、长、壮、老、死都与肾气密切相关，甚至起着主导作用。也就是说，人体的生长、发育、疾病与否，以及寿命长短都与“肾”相关。肾强，则百病不侵，光彩照人，样样都强；肾弱，则诸病侵扰，神色渐衰，力不从心。
在生命过程中的生、长、壮、老的各个阶段，其生理状态的不同，决定于肾中精气的盛衰。肾气充盛，人就处在生机勃勃的青壮年时代，肾气虚衰，人就变老，甚至年龄未到便老态龙钟。所以说，“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”。
3.一是平衡膳食。饮食宜清淡，荤素搭配，避免暴饮暴食。特别注意减少盐的摄入，适当多饮水、不憋尿。
二是有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼，增强机体抗病能力，避免感冒。
三是控制体重。肥胖者多存在不同程度的代谢综合征，易出现高尿酸血症、高血压、高血糖、高脂血症等。这些因素长期存在，会导致慢性肾脏损害。
四是反复发作的扁桃腺炎要小心，喉部或扁桃体遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。
五是戒烟，饮酒要适量；避免滥用药物，许多市售的止痛药、感冒药以及其他不知成分的偏方草药，可能有潜在的肾毒性，不要不经医师处方乱吃药。
来自于书《养肾就是养生命》