青汁是近几年来大热的饮品，很多人都会喝它来减肥。那么青汁都有哪些功效与作用呢，我们今天来聊一聊！

一、青汁可以消除疲劳
青汁就是把咱们的蔬菜打成汁，稀释或者是不稀释直接饮用，因为它含有大量的纤维组织，可以润肠通便，清除宿便，同时由于清除宿便，可以起到一个减肥瘦身的作用，

二，由于它有清除宿便，
有这个排毒的作用，所以对于养颜美容，去除皮肤脸部的一些黑斑、老年斑、青春痘，有一定的保健作用
三，它有防止心脑血管疾病的作用，具有降血压、降血脂、降血糖等等的作用，
由于青汁，它除了含有丰富的这种纤维素，起到以上作用以外，最后它还有一个增强肝肾功能、缓解肠胃一些炎症，一些疾病的作用，

因此青汁，对于咱们一些特定的人群，比如说有便秘的人群，皮肤不好的人群，还有些肥胖等等，心脑血管疾病的这种中老年人，青汁有一定的保健作用，但是青汁，它还是比较凉的，我们不要长期的大量的食用，或者食用的时候我们用一些保护胃，缓解这种青汁苦寒作用的食品。
青汁什么时候喝最好
早饭前空腹喝
早晨起床喝一杯青汁，不仅能平衡体液酸碱的作用，而且还能够清理肠道，有效的把肠道中的毒素垃圾等排出体外，促进排便，防止宿便的堆积，对于想要改善便秘、帮助排宿便的人来说效果比较好。
饭前半小时喝
在饭前半小时喝上一杯青汁，可以缓解饥饿感，增添饱腹感，从而在用餐时，能减少摄入食物热量；而且喝青汁也能补充蔬菜水果营养素，其含有的食物纤维可以起到促进消化吸收的作用。
晚上饮用有两种：一是在晚饭前、二是在睡前。
对于城市白领来说，晚饭可能是一天之中最为丰盛的一次，肉、蛋肯定必不可少，蔬菜也基本都是油炒，蔬菜本身含有的营养素也基本都被白白耗尽，造成蛋白质、脂肪摄取过多，蔬菜营养素摄入较少，营养不均衡。再加上吃完晚饭要么就坐在沙发上看电视，要么就玩电脑，肠胃不能很好的消化与吸收，正常的新陈代谢也会收到影响，长此以往，就会产生各种各样的生活习惯病。
对此，晚饭前来一杯青汁，一方面可以补充水果蔬菜营养素，另一方面青汁所含丰富的食物纤维素，也可以很好的起到保护肠胃，促进消化吸收的作用。
另外，睡前饮用青汁（最好配以100～200毫升的牛奶一起饮用），还可以起到平衡体内荷尔蒙，改善睡眠质量的作用。
早晚饮用青汁各具有不同的功效，大家可以根据时间和身体的状况来灵活调整。青汁的喝法
【食用量】：普通人群：每天1-2袋(3g-6g)，配合饮食调整用量;
亚健康人群：每天2-3袋(6g-9g)，根据饮食及生活作息增加用量;
【冲泡方式】用40℃以下的温凉开水冲调，因产品中所含很多活性成分会因加热而降低功效，所以温水有助于发挥功效;
【食用时间】饭前、饭后，或2餐之间都可以饮用。