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讲真,从去年五月到现在,对体重和体型的执著与努力也坚持了快一年半了
要说没有成果,毕竟也还是减了十来斤的
要说效果显著,那也不至于,因为我运动还不够多,所以塑形还是差很多,而且,有时候对于饮食很偏执
可能是不停地与基因作斗争,真的还蛮辛苦的~
然后现在越来越佛了,一开始觉得必须46,现在觉得其实48、49也可以了
以后呢
逐渐还是要恢复到正常的生活中
不能再一直沉浸在减肥的世界里 啥也不想 也容易走到极端
放下偏执 也不刻意暴饮暴食 也不刻意控制
尽可能地多运动
总而言之 差不多就得了


90楼2020-09-02 09:14
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    91楼2020-09-02 17:36
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      今天又运动了 一开始有点畏难情绪 但是结束了还是蛮爽的
      只要不要成为运动强迫就行了
      要告诉自己 运动是为了健康的体魄


      92楼2020-09-02 17:37
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        9.7开始上班了~~


        94楼2020-09-10 18:46
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          9.6-50.3
          生菜蘑菇豌豆蛋花饭+一杯奶咖
          一根玉米+一袋酸奶+一个桔子
          生菜蘑菇豌豆鸡肉蛋花饭+俄罗斯玉米片一包
          一周上班,中午必须外食了:
          9.7-49.9
          早:半根玉米+2个鸡蛋+一杯豆浆
          午:蔬菜鸡胸肉三明治+一袋酸奶+一个苹果
          晚:炒时蔬+小排茭白+糙米饭
          蟹黄锅巴4片+上海青饼干3片
          9.8-50
          早:一份生菜+2个鸡蛋+一节玉米
          中:一份紫菜包饭+一份蔬菜沙拉+酸奶一袋
          晚:大白菜炒肉圆+茭白+糙米饭
          日式小圆饼一袋+俄罗斯小饼干
          9.9-50.1
          早:一份燕麦+2个鸡蛋+2杯奶咖
          中:蔬菜鸡胸肉三明治+一份圣女果+一袋酸奶
          晚:炒蔬菜2份+糙米饭
          乐事原味薯片一包+俄罗斯小饼干若干


          95楼2020-09-10 18:47
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            9.10-49.1
            早:豌豆蘑菇生菜蛋花饭+1个鸡蛋+一杯酸奶+一杯奶咖
            中:轻食三明治一个+面包边一小袋+无糖绿茶一瓶+一杯奶咖
            晚:炒青菜若干+干切牛肉若干+糙米饭
            青团+小饼干
            9.11-49.3
            早:两个鸡蛋+一杯奶咖+一根玉米
            中:一份蔬菜沙拉+一个三文鱼饭团+一串海带关东煮+一袋酸奶+一个豆干
            晚:一份海鲜拉面+小饼干
            9.12-49.1
            早:饼干若干+一袋酸奶
            午:三个牛肉锅贴+一份凉皮+一个梅花糕+一杯一点点红茶拿铁
            晚:一份拉面+上好佳玉米泡
            9.13-49.9
            早:生菜豌豆蛋花饭+一杯奶咖
            中:金桔柠檬半杯+达美乐榴莲披萨9寸+洋葱圈若干
            晚:双黄莲蓉月饼半块+奶茶半杯


            96楼2020-09-14 19:49
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              9.14-49.9
              早:两个鸡蛋+一份燕麦+一杯奶咖
              中:轻食一份+酸奶一盒
              晚:炒青菜+鸡胸肉+糙米饭
              蟹黄锅巴4片+奶棒面包3根+一根香蕉
              9.15-49.9
              早:一个鸡蛋+一份燕麦+一杯奶咖
              中:轻食一份+酸奶一袋
              晚:炒蔬菜+红烧肉+糙米饭
              蟹黄锅巴4片+奶棒面包1根+烤馍片3个
              9.16-49.4(姨妈中)
              早:生菜燕麦鸡蛋+一杯奶咖
              午:麦辣鸡腿堡+薯条+零度可乐+一袋酸奶
              晚:炒蔬菜+虾仁+糙米饭+一杯奶咖
              9.17-49.7(姨妈中)
              早:一份燕麦+2个鸡蛋+2杯奶咖
              午:蔬菜沙拉+金枪鱼饭团+一袋酸奶+关东煮两根+面包一个
              晚:炒青菜+鸡肉+糙米饭+烧饼
              9.18-49.6(姨妈中)
              早:半根玉米+2个鸡蛋+一杯豆浆+2杯奶咖
              午:炒花菜+芹菜香干+米饭+小面包一块+一袋酸奶
              晚:麦香鱼汉堡+一对辣翅+半份薯条


              97楼2020-09-19 16:58
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                9.19-49.6(姨妈中)
                早:生菜豌豆蘑菇蛋花饭+奶咖一杯
                午:果茶一杯+小笼包5个+半碗鸭血粉丝汤+半碗赤豆元宵
                3个鸡蛋糕+一个驴打滚+一个马蹄糕
                晚:半份红油面皮+一个鸡蛋+两个锅巴
                9.20-50.5
                早:青菜蛋花饭+一杯奶咖
                午:三个螃蟹+毛豆烧鸡+虾+葡萄+麻花+一瓶酸奶
                晚:鸡肉虾肉+薯片
                9.21-50.2
                早:两个鸡蛋+一份燕麦+两杯奶咖
                午:蔬菜鸡胸肉三明治+一盒酸奶
                晚:鸡肉+虾肉+青菜糙米
                苏打饼干4片+烤馍片3片+奶茶三兄弟一杯
                9.22-49.8
                早:两个鸡蛋+一杯奶咖
                午:蔬菜牛肉卷饼+一袋酸奶+一份燕麦+一个苹果+一根香蕉
                晚:一个面包+炒蔬菜+糙米饭
                两个鸡蛋糕+3片烤馍片
                9.23-49.7
                早:两个鸡蛋+一杯奶咖
                午:炒蔬菜+糙米饭+两袋酸奶+一杯星巴克拿铁
                晚:炒蔬菜+鸭肉+燕麦米
                妙脆角一包+百奇一包+半块月饼


                98楼2020-09-24 19:26
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                  9.24-49.4
                  早:两个鸡蛋+一杯豆浆+一杯奶咖
                  午:炒蔬菜+鸭腿一个+燕麦米饭+一杯星巴克拿铁
                  晚:炒蔬菜+牛肉+燕麦米饭
                  半块月饼+一根奶棒面包+半包奇多
                  9.25-50
                  早:生菜蛋花饭+一杯奶咖
                  午:蔬菜沙拉+茄汁牛腩饭+一袋酸奶
                  晚:饭店菜肴若干
                  一根奶棒面包+半包奇多
                  9.26-49.7
                  早:一根奶棒面包
                  午:宫保鸡丁+麻婆豆腐+回锅肉+小笼包2个+一碗蛋炒饭
                  晚:一个麦辣鸡腿堡+3个麦乐鸡+2对鸡翅+几口脆汁鸡+一杯可乐
                  9.27-50.2
                  早:两个鸡蛋+一杯奶咖
                  午:麻辣烫一份+一袋酸奶
                  晚:炒蔬菜+燕麦米+鸡肉
                  一袋乐事薯片


                  99楼2020-09-28 20:36
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                    9.28-50
                    早:一杯豆浆+一个鸡蛋+2杯奶咖
                    午:炒蔬菜+鸡肉+燕麦米饭+一袋酸奶+2根关东煮+1根烤肠
                    晚:炒蔬菜+燕麦米饭
                    元气森林乳茶一瓶+一袋乐事薯片
                    9.29-50
                    早:一杯豆浆+2个鸡蛋+一杯奶咖
                    午:炒蔬菜+虾仁+燕麦米饭+一袋酸奶+水果若干
                    晚:一碗海鲜拉面
                    元气森林乳茶
                    9.30-49.8
                    早:一个茶叶蛋+蒸饭+豆浆
                    午:麻辣烫一碗+2杯奶咖
                    晚:麦乐鸡3块+半包薯条+一个菠萝派+半个双吉汉堡
                    10.1-49.7
                    桃李小面包3个+旺旺雪饼4块+梅子若干+一包奇多
                    吃喜酒 肉和菜若干
                    凉皮半份+铁板豆腐3块+鸡柳若干+炸串:包菜+花菜+烤肠
                    10.2-50.6
                    早:两个鸡蛋+一杯奶咖+一个蒸饭
                    午:老乡鸡菜肴
                    晚:coco果茶一杯+豆乳威化一袋


                    100楼2020-10-03 22:57
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                      10.3-49.9
                      早:两个鸡蛋+一杯奶咖
                      午:豌杂面+烧饼+小笼包
                      晚:半袋海鲜面+半根黄瓜+一袋盼盼+一盒百奇
                      10.4-50
                      早:两个鸡蛋+一杯奶咖
                      午:小零食若干+一个可颂+一瓶酸奶+饭店炒菜若干+2杯椰汁
                      晚:两个桔子+饭店炒菜若干+一杯可乐
                      10.5-未称
                      早:一个鸡蛋+一碗牛肉拉面
                      午:吃喜酒饭店炒菜若干+一杯雪碧+糖果
                      晚:半碗米饭+炒青菜+拌黄瓜+鸭肉
                      一瓶酸奶+板栗若干+一袋盼盼
                      10.6-50.5
                      早:两杯奶咖+一个鸡蛋
                      午:麻辣烫一份+1个牛角面包+2个小三明治+1个碱水面包+2个泡芙
                      晚:炒饭若干+一个螃蟹+半杯优乐美
                      10.7-50.7
                      早:一个牛角面包+一个鸡蛋+2杯奶咖+一个桔子
                      午:一份海鲜面+2个小面包+2个泡芙+4片豆乳威化
                      晚:炸串(鸡柳、包菜、娃娃菜)+炒年糕+铁板豆腐


                      101楼2020-10-08 09:52
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                        10.8-50.7
                        早:两杯奶咖+2个小面包+4块豆乳威化
                        午:西兰花蘑菇蛋花燕麦+旺旺小小酥若干
                        晚:麦当劳奶黄派+炒饭若干+一个桔子
                        百奇半包
                        10.9-50.2
                        早:两个鸡蛋+一杯奶咖
                        午:蔬菜三明治+一袋酸奶+一个苹果+牛肉脯两片
                        晚:炒蔬菜+虾仁鸡胸肉+燕麦米饭
                        牛奶切片3片+豆乳威化4块
                        10.10-50.3
                        早:一杯豆浆+2个鸡蛋+一杯奶咖
                        午:炒蔬菜+虾仁+燕麦米+一袋酸奶+肉脯若干
                        晚:炒蔬菜+燕麦米
                        牛奶切片1片
                        10.11-50.3
                        早:一杯奶咖+一碗牛肉拉面
                        午:炒青菜+猪头肉+香肠+米饭+一瓶酸奶+一颗阿尔卑斯
                        晚:牛肉若干+虾条一包
                        10.12-50
                        早:两个鸡蛋+一杯奶咖+一个桔子
                        午:蔬菜鸡胸肉三明治+一杯瑞幸咖啡
                        晚:菠菜+牛肉+香肠+燕麦米
                        10.13-49.8
                        早:一个杂粮煎饼+一个鸡蛋+一杯豆浆+一杯奶咖
                        午:菠菜+牛肉+燕麦米+一个桔子
                        晚:炒蔬菜+牛肉+糙米
                        盼盼零食
                        10.14-50
                        早:一袋酸奶+2杯奶咖
                        午:杨国福麻辣烫+一杯coco奶茶+一包咪咪虾条
                        晚:炒蔬菜+虾仁+糙米
                        大份劲爆鸡米花+大份薯条+半个香辣鸡腿堡
                        10.15-50.7
                        早:两个鸡蛋+一杯豆浆+一个麻团+2杯奶咖
                        午:炒蔬菜+糙米+一袋酸奶+肉脯若干+一个桔子
                        晚:炒蔬菜+鱼+糙米
                        麻花若干+榴莲酥
                        10.16-50.2
                        早:两个鸡蛋+一杯奶咖+一袋酸奶
                        午:炒蔬菜+糙米+苏打饼干12片+一罐雀巢咖啡
                        晚:一碗海鲜拉面+板烧鸡腿堡+一盒麦乐鸡+一杯coco奶茶
                        麻花若干


                        102楼2020-10-17 12:47
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                          10.17-50.4
                          早:两个鸡蛋+一杯奶咖+一袋酸奶
                          午:妙脆角一包+螺蛳粉一碗
                          晚:烧烤若干+炒面
                          10.18-50.8
                          早:两个鸡蛋+2杯奶咖+梅子若干
                          午:海鲜拉面一碗
                          晚:海鲜拉面半碗+鸡蛋糕4个+一袋鸡蛋饼
                          10.19-50.9
                          早:两个鸡蛋+一杯奶咖+一袋酸奶+一个桔子
                          午:炒菜+米饭+饼干若干
                          晚:炒蔬菜+糙米
                          10.20-50.8
                          早:两个鸡蛋+一杯奶咖
                          午:炒蔬菜+糙米饭+饼干+一袋酸奶+2个桔子
                          晚:炒蔬菜+肉+糙米饭
                          一袋原味薯片
                          10.21-50.7
                          早:两个鸡蛋+一个蒸饭包油条+一杯奶咖
                          午:炒蔬菜+糙米饭+1个桔子+半个小汉堡+饼干若干
                          晚:炒蔬菜+糙米饭+一杯coco奶茶
                          10.22-51
                          早:一个鸡蛋+一杯豆浆+半个煎饼+一杯奶咖
                          午:麻辣烫
                          晚:一个麦辣鸡腿堡+一盒麦乐鸡+蛋卷十根
                          10.23-51.1
                          早:两个鸡蛋+半个煎饼+一杯奶咖
                          午:蔬菜三明治+一袋酸奶
                          晚:炒蔬菜+糙米饭
                          蛋卷5根
                          10.24-51.2
                          早:猪柳蛋麦满分+薯饼+2杯奶咖
                          午:炒蔬菜+糙米饭
                          晚:劲爆鸡米花+大薯条
                          10.25-50.9
                          早:2个鸡蛋+一杯奶咖
                          午:一根玉米
                          晚:海底捞火锅
                          10.25-51.1
                          早:一个鸡蛋+一个蒸饭包油条
                          午:赤豆元宵一碗+4个小蒸饺
                          晚:炒蔬菜+糙米饭+鸡肉若干
                          德芙巧克力一板+小零食


                          103楼2020-10-27 07:37
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                            10.27-51
                            早:一个鸡蛋+一杯奶咖
                            午:香辣鸡腿堡+劲爆鸡米花+一包薯条
                            晚:炒蔬菜
                            一个烧饼+一杯7分甜芒椰小丸子
                            10.28-51.1
                            早:两个鸡蛋+一杯豆浆+一杯奶咖
                            午:炒蔬菜+糙米饭
                            晚:大杂烩+糙米饭
                            牛奶切片若干
                            10.29-50.9
                            早:两个鸡蛋+一杯豆浆+一杯奶咖
                            午:麻辣烫
                            晚:炒蔬菜+糙米饭
                            牛奶切片若干
                            10.30-51.2
                            早:猪柳麦满分+薯饼+两杯奶咖
                            午:炒蔬菜+糙米饭
                            晚:辛拉面一碗+麦乐鸡3块+鸡翅一对
                            10.31-51
                            早:猪柳蛋汉堡+一根油条+一杯豆浆
                            中:麦辣鸡腿汉堡+薯条+可乐
                            晚:韩式炒饭+鸡蛋卷
                            11.1-51.4
                            早:一杯奶咖+一袋酸奶+一个奶黄包
                            午:两个牛肉锅贴+一份炒酿皮
                            晚:炸鸡3个+年糕若干
                            11.2-51.5
                            早:两个鸡蛋+一杯豆浆+一杯奶咖
                            午:麻辣烫+一袋酸奶
                            晚:小面包2个+一杯奶茶+半碗螺蛳粉
                            11.3-51.3
                            早:蒸饭包油条+一个鸡蛋+一杯豆浆+一杯奶咖
                            午:鸭血粉丝汤
                            晚:麻辣香锅+米饭半份
                            11.4-51.7
                            早:两个鸡蛋+一个麻团+一杯豆浆+一杯奶咖
                            午:麻辣烫
                            晚:一份泡菜拉面+2个炸鸡腿+年糕若干
                            七分甜芒果西米露一杯
                            11.5-51.5
                            早:两个鸡蛋+一杯豆浆+一杯奶咖
                            午:麻辣烫
                            晚:麦辣鸡腿堡+一对辣翅+一份薯角
                            11.6
                            早:两个鸡蛋
                            午:饭店炒菜若干+百香果双响炮一杯
                            晚:劲爆鸡米花+上校鸡块+土豆泥+可乐
                            11.7
                            一杯黑米粥+3个茶叶+1个豆沙包+一碗泡菜面+七分甜一杯
                            11.8-50.5
                            早:泡菜面+一杯奶咖
                            午:麦香鱼+一对辣翅+半包薯条
                            晚:鸭血粉丝汤+七分甜一杯
                            11.9-50.8
                            早:两个鸡蛋+一杯豆浆+一杯奶咖
                            午:辣椒炒肉+娃娃菜+米饭半碗
                            晚:炒蔬菜+虾仁+糙米饭
                            11.10-51
                            早:两个鸡蛋+一个梅干菜包+一杯豆浆+一杯奶咖
                            午:酸菜鱼+菜苔+米饭+coco奶茶一杯
                            晚:狮子头+辣椒炒肉+西红柿炒蛋+糙米饭
                            11.11-50.4
                            早:两个鸡蛋+一个梅干菜包+一杯豆浆+一杯奶咖
                            午:狮子头+家常小炒+米饭+咖啡一杯
                            晚:鸭血粉丝汤+七分甜一杯
                            11.12-50.9
                            早:一根油条+2个鸡蛋+一杯豆浆+一杯奶咖
                            午:麻辣烫+一杯拿铁
                            晚:泡菜面
                            11.13-51
                            早:一个鸡蛋+一杯奶咖
                            午:劲爆鸡米花+一份薯条+一杯无糖可乐
                            晚:炒蔬菜+鸭子+糙米饭
                            11.14-51.2
                            早:一个茶叶蛋+一个梅干菜包+一杯奶咖
                            午:零食一袋+鸡蛋饼若干
                            晚:皮肚面半碗+炸鸡2个+年糕若干+七分甜奶茶一杯


                            104楼2020-11-15 06:47
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                              11.15-51.4
                              早:两个鸡蛋+一杯奶咖
                              午:小炒菜若干+米饭半碗
                              晚:炒菜若干+米饭半碗
                              11.16-51.2
                              早:两个鸡蛋+一杯豆浆+一杯奶咖
                              午:辣椒炒肉+娃娃菜+米饭半碗+酸奶一袋
                              晚:泡菜面+青菜
                              泸溪河牛奶切片若干+泡芙若干
                              11.17-51.1(姨妈中)
                              早:一个鸡蛋+一杯豆浆+一杯奶咖
                              午:麻辣香锅+一碗饭
                              晚:炒蔬菜+糙米
                              11.18-51.5(姨妈中)
                              早:两个鸡蛋+一杯豆浆+一杯奶咖
                              午:鸭血粉丝汤
                              晚:海鲜面+青菜
                              牛奶切片若干+半个梅干菜烧饼
                              11.19-52(姨妈中)
                              早:两个鸡蛋+一杯奶咖
                              午:麻辣烫+半个牛肉饼+一根香蕉
                              晚:炒蔬菜+糙米饭
                              11.20-51.6(姨妈中)
                              早:两个鸡蛋+一杯豆浆+一杯奶咖
                              午:辣椒炒肉+西红柿炒鸡蛋+米饭一碗
                              晚:梅干菜烧饼一个+菜和肉圆若干
                              七分甜芒椰小丸子一杯
                              11.21-51.2(姨妈中)
                              早:一个鸡蛋+一杯奶咖
                              午:麦辣鸡腿汉堡+3个鸡翅+一盒麦乐鸡+薯条
                              晚:芒果多多一杯
                              11.22-51.2
                              早:一个豆沙包+鸡蛋饼若干+茶叶蛋一个+一杯奶咖
                              午:3个炸鸡腿+年糕若干
                              晚:海鲜面一碗
                              11.23-51.4
                              早:两个鸡蛋+一根油条+一杯豆浆+一杯奶咖
                              午:辣椒炒肉+娃娃菜+米饭半碗+香蕉一根+威化饼干若干
                              晚:韭菜炒鸡蛋+鸡翅+糙米饭半碗
                              11.24-51.5
                              早:两个鸡蛋+半个蒸饭+一杯豆浆+一杯奶咖
                              午:麻辣烫+一点点奶茶半杯
                              晚:韭菜炒鸡蛋+鸡翅+糙米饭半碗+玉米泡一袋
                              11.25-51.7
                              早:一个鸡蛋+一杯豆浆+一杯奶咖
                              午:年糕豆腐汤+炸鸡2块+一根香蕉
                              晚:十个饺子+菠菜+七分甜奶茶一杯+一包乐事薯片


                              105楼2020-11-25 20:46
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