过度劳累
如果大脑“疲惫”,即使没有患阿尔茨海默病也会影响你的记忆力。最近,科学家已经找到了原因。在深度睡眠时,脑电波会从海马体(大脑的一个与短时记忆有关的区域)移动到大脑的前额皮质(大脑储存长期记忆的地方)。
据加利福尼亚大学的伯克利说,如果电波没有移动,短期记忆会被新的短期记忆所覆盖,直接结果就是健忘。人们普遍误解随着年纪越大所需要的睡眠越少--事实上我们需要同样多的睡眠时间,问题是老年人深度睡眠比较难。
对于那些阿尔茨海默病患者来说,晚上睡个好觉尤其困难。特别是那些患有阿尔茨海默病的人连睡眠模式都可能发生改变。这种情况发生的原因尚不十分清楚,但是这可能受到大脑情况的影响。
但是有些方法可以减轻这一症状。最重要的一点是白天避免打盹(阿尔茨海默病患者难以做到)。打盹使晚上难以进入深度睡眠,而且更容易早早的就醒了。
其他方法还有避免晚上喝咖啡或浓茶。有规律的就寝也很重要,在指定时间就会提示身体该睡觉了,这样就更容易睡着。
尽管许多人相信临睡前喝点酒会有助于睡眠,但事实上酒精会产生反作用使你在夜晚变得清醒。酒是一种利尿剂,因此你很可能醒来去厕所。酒精还被认为会减少夜晚深度睡眠及修复性睡眠的时间。