首先介绍一下，本人并非医生，也不是卖药的，不会给你推任何一款膏药，我也是一名被腰肌劳损困扰了近两年的患者，西医理疗，电疗，中医推拿，按摩，贴膏药，民间偏方，还有医生告知的一些康复方法，燕飞，敷热水袋，睡硬板床，跑步，倒走，睡姿，坐姿等等我都尝试遍了，效果微乎其微，该疼还是疼，急的我都想做微创的那个针刀手术了，后来又听医院的朋友说腰肌劳损不建议做小针刀，做不好反而留下后遗症。求医这一年多，我对腰肌劳损也了解了一些，试了这么多方法，我也总结了一套我自己认为有用的方法，就是自我按摩加锻炼，方法很重要，锻炼不当会适得其反，加重病情，发展成腰突就更麻烦了，像吧里那些推膏药的我就不多说了，什么好药是医院药店都没有的，需要从某宝才能买到..... 再说了，腰肌劳损说白了就是是筋膜炎肌肉筋膜粘连，肌肉上的病靠膏药是治不好的，顶多也就是缓解一下疼痛，60一贴的膏药我都用过，没效果。坚持三个月下来，前些日子已经不疼了，我又巩固了一段时间，现在彻底不疼了，恢复的跟之前一样，我想把这套方法分享给大家。