吧新人，自减肥以来，健身2年了，科学的训练加上科学的饮食，可以获得事半攻倍的效果。分享一下我之前的减肥历程【运动减肥吧】

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吧新人，自减肥以来，健身2年了，科学的训练加上科学的饮食，可以获得事半攻倍的效果。分享一下我之前的减肥历程

送TA礼物

来自Android客户端1楼2019-07-09 22:40回复

高中的时候是个180斤的大胖子，导致我很自卑，也不敢拍照，现在也没有留下当时的照片

来自Android客户端2楼2019-07-09 22:41

那个时候在学校每天跑4公里加400冲刺跑，接近半个小时，跑完回宿舍做卷腹，每天中午正常吃，晚饭米饭会吃很少，就这样2星期减了15斤

来自Android客户端3楼2019-07-09 22:42

不过后来我通过学习，才发现我这样做非常不科学且容易收拾

来自Android客户端4楼2019-07-09 22:43

受伤

来自Android客户端5楼2019-07-09 22:43

之后我了解了营养的3大物质和什么时候该摄入哪些，并结合自身情况去调整

来自Android客户端6楼2019-07-09 22:43

现在我每天力量训练1小时加半小时有氧，晚上还是吃很多，每周可以照常减个2，3斤脂肪

来自Android客户端7楼2019-07-09 22:44

有个运动食谱免费分享给大家

来自Android客户端9楼2019-07-11 22:02

...

来自Android客户端11楼2019-07-29 11:30

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