每天早上记录体重及上一天的饮食、运动。

5.21日。
体重：203斤。
运动：昨天步行2个半小时时速4.5公里。
饮食：
早，鸡胸肉，地瓜，小白菜。
中，花卷，千叶豆腐，卤蛋，西红柿鸡蛋汤。
晚，地瓜，鸡胸肉，水萝卜鸡蛋。

5.22日。
体重：202.4斤。
运动：昨天步行2个半小时时速4.5公里。
饮食：
早，鸡胸肉，地瓜，水萝卜鸡蛋汤。
中，米饭，西葫芦鸡蛋，卤蛋，西红柿鸡蛋汤。
晚，鸡胸肉，水萝卜鸡蛋，一个水果

5.23日。
体重：202.0斤。
运动：昨天步行3个小时.时速4.5公里。
饮食：
早，鸡胸肉，地瓜，西红柿鸡蛋。
中，米饭，西葫芦鸡蛋，卤蛋，西红柿鸡蛋汤。
晚，鸡胸肉，芹菜炒肉，茼蒿豆腐。三口地瓜。

昨天晚上9点左右很饿，忍住没吃，觉得今天早晨体重可能会掉的多点，结果，上完厕所之后才掉了4两，有点小失落，不过总归是掉了。争取早点下200。加油，坚持。

慢慢来。大基数会掉得很快的

5.24日。
体重：201.0斤。
运动：昨天步行3个小时.时速4.5公里。
饮食：
早，鸡胸肉，地瓜，菠菜鸡蛋。
中，米饭，黄豆芽粉条炒肉沫，卤蛋，西红柿鸡蛋汤。
晚，鸡胸肉，清朝炒豆角，凉拌豆腐皮菜椒。

今天下降了一斤，有点多，担心明天不下降，每次都这样，头一天掉的多，第二天就少了甚至反弹一点。可能掉的水分多一点。

5.25日。
体重：出差，今天没法测。
运动：昨天步行3个小时.时速4.5公里。
饮食：
早，鸡胸肉，地瓜。
中，米饭，青椒炒千叶豆腐，卤蛋，西红柿鸡蛋汤。
晚，鸡胸肉，凉拌豆腐皮菜椒，一个卤蛋半瓶尖叫。

5.26日。
体重：201.0斤，两天没动了。
运动：昨天出差，只步行2个小时.时速4.5公里。
饮食：
早，半瓶子尖叫，一个卤蛋。
中，米饭，豆角炒肉，卤豆腐干一片，炒豆腐皮。
晚，鸡胸肉，清炒圆白菜，地瓜，韭菜炒豆腐皮，樱桃。

以后晚上少吃，晚饭太关键了。唉。

5.27日。周末
体重：200.4斤。
运动：昨天周末，晚上步行1个小时.时速4.5公里。上午踢球1小时。
饮食：
早，鸡胸，西葫芦鸡蛋，地瓜。
中，芸豆炖的猪大骨，啃了点肉，感觉自己膨胀了，就当补钙了，最近走路腿骨疼。一开始展销会买的山药干片，吃了不少，后来一查，热量爆表，果断放弃再吃，还吃了一包海苔。
晚，一个小山东杂粮煎饼，几口米饭，一碗芸豆炖猪大骨，一块肉，。
昨天真是膨胀，万幸还是掉秤了，原因估计是一白天的运动强度大，二是晚上增加了运动。

想减肥吗？

5.28日。
体重：202.4。今天是一个什么日子！
运动：昨天步行2个半小时.时速4.5公里。
饮食：
早，鸡胸肉，炖芸豆，地瓜。
中，米饭，清炒豆芽，卤蛋，西红柿鸡蛋汤。
晚，鸡胸肉，凉拌黄瓜，地瓜，山药一小块，豆角炒肉。
早上疯了，体重上涨那么多？？？why？？？？