《day72》《身在强迫，心向光明》
2.今天有个冲突，自己内心觉察到了，做出了新的选择，感觉棒棒的，虽然挺难受的，但我知道我进步了
今天我碰到了个心情状态很差的人，但我需要她的帮助，她挺无精打采的，懒洋洋的坐在那，之前我会特意的讨好别人，但现在我能注意到她的情绪，知道这个情绪的人，和她打交道不会太容易，态度不好，所以我对她没有过多的要求，尽量的避免和她交流，影响我的心情。但该表达的还是会表达，只是不会那么执着的追求我想的结果。
3.今天看手机的频率下来了，注意减少用眼
4.今天和一个女孩搭讪，纠结了挺久，后面下定决心，去勇敢表达自己，虽然结果不理想，但是突破了自己。很OK

《day73》《身在强迫，心向光明》
2.今天学会向别人表达自己的感受，和自己的难受点，希望别人的帮助点。表达出来的感受很棒，之前很多事情都需要自己去抗，自己去想实在的太累了。表达出来自己一下子就轻松了。
2.1今天感觉自己的主见，变得越来越强了，有自己的判断，不在随着别人的判断而随意更改自己的想法，而是自己思考下。
3.今天有些情绪低落，感觉眼睛不舒服，很正常的情绪，记录下
4.今天和一个小女孩沟通，不在因为她不说话，而对她不满和自己的受伤，而是用些语言和肢体表达，来感受她的情绪，知道她是不是真的不想和我说话。没有对她有很多要求，没那么执着。而是很随性。很棒！
逗她玩的时候还是挺有意思的。她笑起来挺好看，只是感觉有点认生还是别的。
4.1今天和远房亲戚聊天，很是自如，能开开玩笑，说的家常.觉得自己很棒

《day74》《身在强迫，心向光明》
2.今天学习了滥开始法，不过多的去追求，而是从一个小习惯开始，慢慢产生效果后，再开始不断的坚持。
2.1懂得了你能珍惜的人，是哪些喜欢你的人，讨厌你的人，没有必要过多的去追求。找寻适合你的圈子。
2.2要有被人讨厌的勇气，这样我才能找到同我一样的人
3.1今天脾气不好，眼睛不舒服，踢猫踢的多了
4.今天去感恩他人，以后周五就定为我的感恩日，去感恩他人。

《day75》《身在强迫，心向光明》
1.今天心理能量值：
2.今天星期六，整理房间（以后周六就定为清理日），现在家里买了香氛机还买了块镜子，画画的板子，三只松鼠的黑加仑葡萄干，小雅音响。感觉是挺有氛围的。
2.1今天隐隐感觉症状的突破，会经历几个阶段：迷茫期（不知道自己不知道），痛苦期（知道自己不知道），痊愈期（知道自己知道），以及可能的反复期（隐约知道自己该怎么办，但是难受）巩固期（不知道自己知道）
2.2今天感觉人生有三样东西必须学：一样身体（中医）、一样心理（心理学）、一样经济（经济学）
2.3坚持瑜伽和正念以及易道功时间很长了，很显著的变化人的精气神发生了显著的改变。很棒的体验。
3.今天并没有坚持去做销售，有点偷懒
4.今天脖子这感觉难受，现在锻炼瑜伽已经快50天了，但症状时不时的反复，但我现在不是因为现在没有效果就放弃了，而是更偏向因为相信所以看见。

《day76》《身在强迫，心向光明》
1.今天的心理能量值：9.9 棒极了
2.今天和一个第二天认识的一个餐馆老板娘聊的很开心，感觉很自然，很舒服的感觉。
2.1今天开始在电脑上也学习画画，了解一些其他知识，感觉棒棒的
3.今天早上脾气有点过头了，我妈在家忙事情，但时间8:30了，这个点我该吃早饭了，
我的身体反应是：胸口难受，闷的慌。往外冒，情绪：愤怒
念头：耽误我做事了
需求：早点来，我9:00前要吃早饭。
新选择：我会和妈妈说，我需要8:30之前吃早饭。
4.今天带着怕和隔壁的姐姐，叔叔，阿姨说话聊天，之前是怕不敢说，到3个月前的我能和他们互相调侃，但是有点放不开，到现在的有点怕，放的开，起码和她们说话我不会吃亏。哈哈，挺棒的。

《day77》《身在强迫，心向光明》
2.今天对自己要求降低了很多，不在那么苛求自己，完成自己的最低步骤，就OK了，坚持一段时间，思考它，但不评判它。
3.今天心情不太好，焦虑不安，烦躁。因为自己的眼睛有些不舒服
4.今天和客户聊天，之前可能会刻意追求，现在变得很平和，自然，说话有条理。
如何界定强迫思维？强迫思维的本质和特点是什么？以及应该怎么做才有利于我们摆脱强迫症？
我们前面讲过，强迫行为是由于强迫思想引起的也就是说，强迫症最关键、最难缠的是强迫思维而不是强迫行为，所以想要走出强迫，首先要从认识强迫思维入手。
那么什么样的思维是强迫思维呢？我们知道强迫者容易过分追求完美，总是瞻前顾后，因此“怕”字体现的很明显，而且非常顽固，根据这个特点，我对强迫思维是这么界定的，“对于性格严谨过头者来说，凡是担心的，怀疑的、怕万一的、怕不完美的甚至让自己情绪低落的想法，都可以当成强迫思维”。通俗一点说就是，只要你怕了，但你搞不清楚你就可以当成强迫思维，这样界定，是为了避免总是忍不住“担心”和怕“万一”，或者一再陷入犹豫不决，纠缠不清的误区，因此才需要贴上标签，采取“快刀斩乱麻”和“适当的”矫枉过正的方式来解决。

《day78》《身在强迫，心向光明》
有人一生被童年治愈，有人一生用来治愈童年
--------------------------阿德勒
现在听这句话，我是带着愤怒的，有些恨我的父母！
我也需要爱，为什么我不能和他一样一生被童年治愈！
静下心来想想，我的父母何尝不希望给我爱，但谁来给他们爱呢！
人生有两条路，他走上了属于他的阳光大路！
而我我走上了这条小路，充满了荆棘坎坷，有时大雨倾盆还得在路上负重前行，即使受伤也不曾受到安慰！
时不时的走上了黑暗而潮湿的岔路，在自己饥渴难耐时，还得强忍着内心的折磨和林中的刺耳难听的飞行物发出的低鸣声，踏上回头路！
虽然经历这些，但我仍在路上，因为一直在路上，让我渐渐相信狭长的小路是通往山顶的路。
因为我迈上了山的中部，在山中，我看到了太阳 ，它发出的光芒温暖了心中将息未息的小火苗！小火苗在光芒的照射下，跳动了几下身姿，变得粗壮了起来！
现在我仍在路上，虽然前路漫漫，也许会更难攀登，但我知道我的目标是山顶！ 看那属于我的太阳 ！

楼主加油，很正能量。
楼主可以推荐我几本关于强迫症的心理学书籍吗？

加油