《day60》《身在强迫，心向光明》
1.今天心理能量值9.2，OK的
2.今天感觉自己做销售渐渐掌握了技巧，知道怎么去察言观色，会去抛一些问题，来了解客户的意向度，会做到关单的这一步，所以我现在就可以独立作战，能够一个人独立完成业务
就算顾客有些犹豫甚至想要退单，我也能很好的处理，不在那么刻意的追求金钱，而是学会更好的服务顾客，用这样的方式，自己就会用一个很平和的方式处理困难问题
3.今天有些过于激动，玩手机时间挺长的。
4.今天上台演讲，感觉就好多了，有逻辑有条理，就算自己说错了，也能接的上话，这是很棒的，知道自己的不足，当时并不会过于责备自己，自己变成了自己喜欢的样子。很棒棒哟！
2.1今天和同事沟通交流很变得很自在，虽然还是有些内心冲突，但是好了很多，能更好的换位思考一些问题，变得棒棒的。
3.1今天有些问题没有考虑到，对于处于弱势的人，我可以给些支持。
4.1今天对于别人比自己优秀，自己不再会抱有嫉妒的心理，而是我可以去学习他的优点，承认自己的不完美，才能让自己完美。

《day61》《身在强迫，心向光明》
和一位老师的对话：
看到您写的，我能更好的总结我现在的状态！
今天是我这些年，进步最大的一年。其实就是得益于自己对事物的好奇心。
我会留心观察一些我经常遇到，但是之前并没有仔细去思考它的成因、本质和规律！
之前搭过很多次火车，也见过很多铁路销售员，也看到过很优秀的销售人员和一般的销售人员！
之前并不会思考为什么他这么优秀，能成交这么多单！
刚开始铁路销售人员搬着货物过来时，他并不会立即销售，而是通过一些温馨提示达到和火车上的陌生人建立初步的熟络感，会让我们觉得很亲近！
之后会介绍产品，他们介绍产品的时候有时会用到一些夸张的比喻来活跃气氛，让乘客的情绪提高！情绪激动起来，就会让人产生购买的欲望！
再通过一些限时的促销等等，让顾客立即下单！
下单之后还会有一个再宣传的引导，这就让一个商品卖到更多人手里。
我能够不断地突破，就在于尝试的心！今年我会主动的去尝试我之前没有尝试过的东西！
比如绘画、写作、摄影、去做一些有挑战的事（其实做这些有挑战的事，很容易产生放弃的思想，觉得挺难受，但有时候往前突破一下，我的视角会发生很大的改变，会觉得之前很难的事，反而会变成自己做的很顺手的事）
我能够不断地进步，就在于求知欲！您说的学习——实践——发现盲点——针对学习——再实践
现在能不断进步，可能是自己能接纳自己的不完美，知道自己是谁，能做什么，不能做什么！
犯错了，也不会强烈的指责自己了，而是以一种开放的态度来接纳自己！所以这让我进步很快。
谢谢您的分享，让我能更好的总结自己，让我知道了是这些方面给我带来的改变（这应该是我们与生俱来的三心，只是我们在成长过程中迷失了自己），回归初心，我相信我们都能做回自己！
成为我们自己！

《day62》《身在强迫，心向光明》
1.今天心理能量值9.2，很OK
2.昨天给一个朋友买东西还价，之前是还价会很不好意思，紧张，不敢直视，因为也练习正念100多天了嘛，易道功也有100多天了，对自己的接纳能力增强了，所以就算自己出现一些不好的状态，也没有了太大的冲突，所以这次讨价还价很顺利，我自我感觉堪称经典，很棒很棒。我也是没想到，我能够这么优秀
3.今天有些日常事务都很懒得做，有点累
4.今天在面对上司时，自己这周还没开单，有些害怕和他对视，害怕自己会不受他重视，当我察觉到我的这个念头时，我知道这是我的怕又出现了，所以我勇敢的突了一下，直视他的眼睛，虽然我自己有些难受（但这个难受相对于之前好多了，变得很小很小了），慢慢的我就变得自然了，很感谢我自己的勇敢。
4.1对于周六加班的事，我有自己的看法，我知道我是什么样的人，我要什么样的生活，我不太能接受周六加班。对于销售业绩压得很紧，我只要努力了，就算我做的不好，我也是对我自己充满信心的。不用太在乎别人的看法，走自己的路，让别人说去吧。

《day63》《身在强迫，心向光明》
1.今天心理能量值9.2，很OK啦
2.今天和母亲分享了，我和老师的对话的文章，让她对我现在的状态有了更清晰的认识，也从权威的程度上让她对我多了些认可，这个办法是很OK的。
3.今天没有喝黑豆粉，下次记得。
4.今天会主动了别人搭讪，还能很好的和别人建立连接，只是我内心对别人对自己的好，还有些抗拒的点，所以不能完全的开放自己。
4.1今天理解了好记性不如烂笔头，还是要勤记录，对自己受益良多，多反思，多输出，对自己帮助会很大，写满100天时，我会到专业的平台去发写东西，和别人有更多的互动，能让知识互联。让自己的习得放大。从而让自己进步的更快些。
2.1今天去画画，内心冲突其实也挺多的，但是自己能觉察到自己的情绪，从而能更好的处理应对情绪。使之不影响画画。很棒哟

《day64》《身在强迫，心向光明》
《为什么我想探索心理学的世界》
因为喜欢，所以热爱。因为热爱，所以坚持。因为坚持，所以传递。这个便是我想探索心理学的世界原因。
喜欢是我想探索的起因，但我为什么喜欢，长期的学习心理学，让我对于我情绪的觉察越来越敏感，也让我对我为什么喜欢产生了强烈的好奇。
因为了解，所以喜欢。长期的学习心理学对于自己的性格有了些许了解，知道我是理想主义者的性格，会更加追求自我及价值，会更善于跟人互动、倾听和鼓励别人，可以创造出一种很融洽的氛围，能让每个人很自在。也从MBTI测试中知道了自己适合从事的职业，心理学挺适合我的。
对于性格的了解，也让我知道了自己的弱势，我会偏内控型，这样导致我会过度的自责，而不是客观的考虑问题，从而导致会更易进入焦虑、抑郁的状态，因为了解，所以强大。
我通过慢慢的觉察，接纳，去尝试新的选择，勇敢的突破自己，慢慢的收获了很明显的效果
如果说为什么喜欢，因为了解，让我能用更积极的心态面对生活，也让我收获到了更多的可能性。

《day66》《身在强迫，心向光明》
1.今天的心理能量值
2.今天对于销售工作有了些懈怠，懒惰。但自己再次遇到这种问题时，不会过度的自我冲突，会更加接纳自己。知道自己的情绪来了，自己做自己的事情就好。
今天自己写的文章，感觉越来越好了，有自己的主见，知道该怎么写了。
3.今天自己销售工作的懈怠，并没有良好的处理。
4.今天公司拍团体照，自己还是有些紧张，在意过多，但还是做自己该做的，顺其自然。
遇到问题，就逃避；怕见人，就躲着；怕脏，就反复洗。这些都是长痛。所以，不管使用哪种治疗方法，如果自己不付出行动去实践和改变，还是遵守原来的模式，图一时“舒服”，那可能一辈子也好不了。
疏导治疗的模式就是从不知道，到知道，知道之后呢，进行实践，实践之后有认识上的转化，也就是有新的认识或领悟了，有了新的认识，就说明取得了疗效。之后。再进一步实践和认识，直到效果巩固下来。所以疏导治疗模式就是“不知——知——实践——认识——效果——再实践——再认识——效果巩固”。

《day67》《身在强迫，心向光明》
1.今天心理能量值9.4，很OK
2.今天去参加总结会议，自我冲突增多，我知道我能做到的是不评判，接纳自己，不引发继续的冲突。就算自己现在的做法我自己有些不满意，但我知道我现在的一个状态，我知道这是我现在能做的最棒的方式，我也相信我以后会变得更加自我。
3.今天自己在工作上还是有些懈怠，有些恐惧5-6分，有些迷茫5-6分
4.今天和同事交流时，我给了些提示，他回复不是很好，我就随意回了下，并没有引起进一步的冲突，后面我自己安静下来，之后想了想，他这样说背后的原因是什么，（感觉他有些委屈3，有些觉得麻烦4，有些愤怒3-4），回想我做ppt的时候也有同样的想法，所以我能理解他，之后我想想我这样说我能不能解决问题，想到这个我就觉得我顾虑到了大局，站的高度就不一样了。所以就提供了我的解决方案，自己主动去做下。
“不知”，就是对自己的心理问题一无所知，到医院看了几年，医生看了几年，医生给你说，这是强迫症，然后给你开药，但你自己从来都没有搞清楚到底是怎么回事。现在，通过这个课程，我们就知道“它是怎么回事了”，那下一步该做什么呢？实践。就是通过实践锻炼，逐步改变原来的一些反应方式，然后产生新的体验和认识，这就是“不知——知——实践——认识”的过程。其中，从“不知道”到“知道”容易，告诉你，你就清楚了。但从“知道”到“实践”的过程往往是最艰难的。因为，让你采取一种新的方式去锻炼，都会伴随着“剧烈”的短痛，那么就很容易回到“长痛”的老路上去。比如，反复洗手的，他知道没必要反复洗，但你真的让他停止洗手的时候，他可能很轻易就选择逃避了。可如果你敢于实践，持之以恒，一定会有一些新的体验，这个新的体验，就是认识或领悟。有了新的认识和领悟，那我们对于原来怕的东西，可能就少一些纠结，这就是“效果”。有了一定的“效果”之后，继续实践，即“再实践”，“在认识”，直至你真正的不再怕了，就是“效果巩固”了。可以看出，这是一个反复中前行、螺旋式上升的过程。

《day68》《身在强迫，心向光明》
张小娴的一段话分享给大家：
“世上有一条不变的法则”
当你不在乎
你就得到
当你变好
你才会遇到更好的
只有当你强大
你才不会害怕孤单
当你不害怕孤单
你才能宁缺毋滥
很多人可能并不那么清楚“知道”和“认识”真正的区别，在这里，我分享一个案例帮助大家理解一下。我曾经给一位女士做过强迫症咨询，她的强迫症状是，总怕自己紧张，结果越怕紧张越紧张。每天要靠吃安定才能上班，要不然，她在单位就会紧张得待不下去。另外，她都结婚三四年了，却从来没有过性生活。为什么呢？因为她对性交有强烈的恐惧，会阴道痉挛。想一想，她有多严谨、多传统，活的有多累？
她曾有点自豪的跟我说，“我们的委领导出去吃饭，每次都会让我陪同，而不会让其他女同事陪同。因为，大家的相信我的人品，和领导出去，领导不怕有什么绯闻。”我问她：“这究竟是你的优点，还是缺点呢？”她后来才意识到，这个过于严谨、传统的性格也许正是自己问题的一部分
我和这位来访者经过很长一段时间的努力，她的强迫症状得到了缓解，在咨询结束后的一次回访中，她对我说：“我曾经很不屑于老师您所说的从“知道”到“认识”的过程，觉得故弄玄虚，可是，走这一步我花了四年时间。并且，我觉得，四年以后再回头看，现在的“认识”也可能仅仅是一知半解而已”人心难测，但最难看清的还是自己。现在的我，一边努力地砍树，一边竭尽全力去挖根。但我已经不强求自己，既然没有“力拔山兮”的气魄和能力，就做一个愚公吧，一复一日，总有一天，会连根拔起这心魔之树。我试着学会享受这个过程，痛并快乐着。

《day69》《身在强迫，心向光明》
有人说，在每个人的一生中都会经历三次成长的考验
~第一次是发现自己不再是世界中心的时候
~第二次是经历彻底无力的时候
~第三次是尽管无力存在，你还是会尽力活出自己的时候
经历过这些考验，你就越能理解这个世界，理解他人遭遇，相反，你迟早都要亲生经历一次，才会重新活成一个有血有肉的人
每个人的人生，不论你早点，还是晚点，迟早都会被无力狠狠教育一次，直到你缴械投降，不再逃避和躲藏，你才开始活过来，理解人生原来有这么多的苦，每个人都很不容易。
1.今天心理能量值9.9，超级棒
2.北师大的心理课已经报名，学习中。good，今天学画画时，能静下心来，认认真真的画，更加专注，能更好的应对挫折。
3.今天有踢猫效应，会因为因某事生气，愤怒，而对其它人也愤怒。
4.昨天主动去加了一个女生微信，感觉也不是很难，直接过去说我想认识你，她也很主动的拿出手机，加了微信
2.1现在做事更加专注，更加能够坚持，很不错哦

《day70》《身在强迫，心向光明》
看来，经历了四年的痛苦，她才真正的明白了“知道”和“认识”的区别
所以，“知道”只是书面上的东西，认识才是内化为自己的一种经验或者体验的过程。打个比方，就像开汽车，你看了汽车驾驶教程，知道怎么开汽车了。但当你真正开车时，可能就没那么简单了，可能根本就开不了，至少开不好。经过很多次练习后，你才能真正懂得如何驾驶。前面是知道，是明白，后面是认识，是懂，这是两个不同的层次。
2.今天又去努力尝试了，突破自己。
3.今天玩手机有点多，不能更好的控制自己。
4.今天和之前的那个女生联系了，虽然之前回复的不多，和女生聊天要有耐心，今天公司老板和我聊天，知道她和女生聊天有五心：热心、诚心、细心、关心、耐心。很有意思的话题。
5.最近这周会写一篇文章《思想是用来思考，还是用来接受？》大概的主题，暂时定为这个。

《day71》《身在强迫，心向光明》
1.今天心理能量值9.8，之前承受一些压力自己就会受不了，现在明显感觉自己的承受力增强了很多。
2.今天知道一件事憋在心里自己不断的思考，会带有严重的主观感受，不利于事情的发展，当我倾述来时，别人会告诉你他的思考，这使我有了新的感受，这是一种很棒的体验。
2.1今天看书的时候，不再完全的接纳书中的观点，而是带着自己的思考去辩证作者的思想，知道作者也是带着自己的经历、体验以及主观判断写出来的。所以思考一种思想的，而不是接纳一种思想。
2.2今天画画的时候，自己会很在意的抠细节，而不是那么的在意整体，等下做个冥想练习，回顾下画画的思考。
3.今天玩手机会少些，有了进步，但还需努力
4.今天去了同事家，也是一种突破吧，去体会别人的生活，了解。让自己的生活更加充实。现在会感受到冲突减轻了很多，不在那么难受了。

《day73》《身在强迫，心向光明》
2.今天学会向别人表达自己的感受，和自己的难受点，希望别人的帮助点。表达出来的感受很棒，之前很多事情都需要自己去抗，自己去想实在的太累了。表达出来自己一下子就轻松了。
2.1今天感觉自己的主见，变得越来越强了，有自己的判断，不在随着别人的判断而随意更改自己的想法，而是自己思考下。
3.今天有些情绪低落，感觉眼睛不舒服，很正常的情绪，记录下
4.今天和一个小女孩沟通，不在因为她不说话，而对她不满和自己的受伤，而是用些语言和肢体表达，来感受她的情绪，知道她是不是真的不想和我说话。没有对她有很多要求，没那么执着。而是很随性。很棒！
逗她玩的时候还是挺有意思的。她笑起来挺好看，只是感觉有点认生还是别的。
4.1今天和远房亲戚聊天，很是自如，能开开玩笑，说的家常.觉得自己很棒

《day74》《身在强迫，心向光明》
2.今天学习了滥开始法，不过多的去追求，而是从一个小习惯开始，慢慢产生效果后，再开始不断的坚持。
2.1懂得了你能珍惜的人，是哪些喜欢你的人，讨厌你的人，没有必要过多的去追求。找寻适合你的圈子。
2.2要有被人讨厌的勇气，这样我才能找到同我一样的人
3.1今天脾气不好，眼睛不舒服，踢猫踢的多了
4.今天去感恩他人，以后周五就定为我的感恩日，去感恩他人。

《day75》《身在强迫，心向光明》
1.今天心理能量值：
2.今天星期六，整理房间（以后周六就定为清理日），现在家里买了香氛机还买了块镜子，画画的板子，三只松鼠的黑加仑葡萄干，小雅音响。感觉是挺有氛围的。
2.1今天隐隐感觉症状的突破，会经历几个阶段：迷茫期（不知道自己不知道），痛苦期（知道自己不知道），痊愈期（知道自己知道），以及可能的反复期（隐约知道自己该怎么办，但是难受）巩固期（不知道自己知道）
2.2今天感觉人生有三样东西必须学：一样身体（中医）、一样心理（心理学）、一样经济（经济学）
2.3坚持瑜伽和正念以及易道功时间很长了，很显著的变化人的精气神发生了显著的改变。很棒的体验。
3.今天并没有坚持去做销售，有点偷懒
4.今天脖子这感觉难受，现在锻炼瑜伽已经快50天了，但症状时不时的反复，但我现在不是因为现在没有效果就放弃了，而是更偏向因为相信所以看见。