上个月半夜突然惊恐发作打了救护车上医院，当时还以为自己是心脏病，完了之后回来就开始怀疑自己了，去做了心电图还有彩超都没问题，也没有心肌炎，还是怀疑自己，一运动一喘气或者一胸闷气短就觉得自己是不是有问题，家人疏导了几次，现在白天好点，但是一到晚上入睡上床了，就开始控制不住自己在想，想问问大家晚上一般精神上都是怎么疏解的？我还没去看心理医生没有什么药。