说健康是第一位的，很多人都会同意，然后同意之后就把这个问题丢到一边，忙其他的去了。直到某一天，自己突然病倒了，或者发现自己的身体状况不再那么的好，对健康的关注就多了一些。那么怎么做才是正确的，能让我们保持健康呢，或者说和健康有关的因素有哪一些？

影响身体健康的因素可以简单的分成两类，一种是自身因素，一种是环境因素。环境因素即是我们所处的环境给我们的影响。比如冷的刺激会感冒，热的会中暑，湿潮，干燥，污染，辐射，脏乱病菌多等。这些都是可以根据各种情况做出应对的。从而使身体不至于承受不住这些影响而生病。

另一种是自身因素，自身因素有运动，休息，饮食，护理以及心情五个方面。

运动:适当的锻炼对身体好，我们都知道。到底有什么好处，为什么有好处？人体有600多块肌肉，78处关节。几周不动，关节就会出现粘连，肌肉就会开始萎缩。适当的运动锻炼肌肉会变得强大，关节也会灵活。或许年轻的时候不觉得，等年龄越来越大，身体机能减弱，运动少的会越动不了，如果能坚持锻炼，那差别或许是几十岁的。运动的另一个作用，能整体的提高身体活力，呼吸，血液循环，新陈代谢加快，身体各项机能就会运转更快，排毒，免疫等等，抗病能力当然也更强。

总体来说，适当锻炼能整体的提高身体的各项机能，好处多多。但运动如果方式不对是会对身体产生伤害的。那么运动要注意什么？

从经常出现的问题讲吧。人多多少少都会出现颈椎腰椎的问题，为什么呢？因为即使不怎么运动的人，腰椎，颈椎也是常常在承受着压力。运动是由肌肉，骨骼，关节完成的。它们是有自己的承受极限的。肌肉长期受力，得不到足够的休息，时间久了，就超出肌肉的承受极限，从而出现损伤。比如腰肌劳损。工作，开车，久坐，UZI的伤也是。

对于脊柱来说，关节和肌肉一样，一直承受着压力，姿势不正，长时间的受力，得不到休息，时间久了就会超出其承受的极限，出现损伤，病变。运动的原则所以就是不能超出身体的承受能力。其实一般人运动量都不会超出这个极限，运动员除外。但是人的脊柱不运动也会常常出现问题，是人身体的一个短板。所以运动的原则是不会对脊柱造成损伤，负担。针对个人，没人的身体状况不同，量力而行，身体好的可以剧烈些，身体不佳，年纪大的慢一些，只要微微出汗就起到锻炼效果了。身体能休息过来，多多运动是好的。

说说建议的运动吧，首选自己喜欢的，打球，跳舞，爬山等等。年纪大的散散步，遛遛狗都是蛮好的。量力而行

休息:休息重要么，我想说是的。身体需要休息，精神也需要休息。身体会累，说明你需要休息，精神倦怠，你需要休息。休息不足，累的感觉就不会消退，时间久了就会超出身体承受能力，出现损伤。腰椎颈椎又躺枪了。精神得不到休息，轻的精神不振，重的熬夜猝死的例子也蛮多的。

身体很多问题很多都是很小的一些事情长时间积累起来导致的，比如近视，就是长时间的用眼过度，休息不足，慢慢的出现问题，晶状体变形，这时候还能休息过来，但就是因为休息不足再慢慢的成永久性变形。而且往往这样不注意一点点积累出现的问题比较难治疗。因为即使当你治好了，但还是不注意休息，问题还会再找上来的。

关于休息，最好的当然是睡觉，睡觉可以使全身心都得到休息。我觉得我们应该多关注些自己的身体，有什么问题身体会提前给我们反应，哪里经常累，休息不过来，为什么不多放点心思在上面。有些人喜欢按摩，按摩可以让身体放松，但最好找正规的地方，或者专业医生，一些网上学的到方法慎重使用，尤其是颈椎相关的运动，牵引，按摩。但最根本的还是要有足够的休息，这是根本的原因，也是最正确的处理方法。

护理:包括洗刷，保持干净卫生，去除死去硬化的角质等。常出现的问题是牙齿与指甲。很多老年人指甲都有严重变形。

饮食:为维持身体生长发育以及生命活动提供各种营养元素和能量。

饮食对健康的影响可以分为两部分:吃的东西不对和吃的不对。