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4天一个循环如何？

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各种大佬看看我的计划有什么问题，第一天二头和三头，第二天背，第三天胸，第四天肩。暂时不想练腿。
IP属地:福建来自手机贴吧1楼2018-10-09 23:13回复
    小肌肉群休息，4天时间间隔会不会太长？强度不够高？
    IP属地:福建来自手机贴吧2楼2018-10-09 23:14
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      练完2头再练背，2头有点伤，练完胸再练肩，前肩有点伤
      3楼2018-10-09 23:22
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        胸三头 背二头 肩 腿
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2018-10-10 00:25
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          看来腿围75了。不练是情有可原的。
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2018-10-10 06:00
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            你自行车没气了
            IP属地:山东来自iPhone客户端6楼2018-10-10 07:53
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              这个外国大哥***地漂亮！
              IP属地:黑龙江8楼2018-10-10 08:26
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                我反正用的1周2循环，星期天休息，每次大概1个半~2小时，目前感觉在稳定进步中
                IP属地:湖北9楼2018-10-10 09:22
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                  自行车都没气了，摆拍而已
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2018-10-10 09:55
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                    看你现在的水平了 如果臂围在40以下的话 这个强度可以了
                    IP属地:河南来自iPhone客户端11楼2018-10-10 10:27
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                      三天，胸背腿，其他的随意加
                      来自Android客户端12楼2018-10-10 11:28
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                        车胎都瘪了
                        IP属地:河北来自Android客户端13楼2019-06-05 12:36
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                          不练肱一头肌没用的
                          IP属地:河北来自Android客户端14楼2019-06-05 12:37
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                            新手4天一循环肯定行了，但个人认为最好的4天一循环应为：第一天胸+肱三;第二天背+肱二；第三天腿（股四+股二）；肩+其它小肌群（小腿、前臂等），腹肌隔天练一次，穿插在以上四天中。
                            15楼2019-06-05 12:44
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                              不练腿肯定不行，睾酮素不够，怎么增肌？
                              16楼2019-06-05 12:47
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