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夏天了想减肥，纯跑步的话多久可以减掉十斤？还有肚子怎么减最快

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夏天了想减肥，纯跑步的话多久可以减掉十斤？还有肚子怎么减最快
来自iPhone客户端1楼2018-06-24 09:25回复
    跑步是最无效的，每天去游泳就行
    IP属地:浙江来自Android客户端6楼2018-06-24 09:26
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      跑步搭配力量，饮料零食戒掉，少油少盐少糖我一个月减12斤，纯跑步蛮慢的
      IP属地:上海来自iPhone客户端9楼2018-06-24 09:29
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        我现在坚持快走
        IP属地:上海来自Android客户端13楼2018-06-24 09:30
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          一个月 关键是管住嘴巴。每次跑步一定要是衣服湿掉的
          IP属地:上海15楼2018-06-24 09:43
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            说跑步没用的都是瞎说了，我半年跑步每天8公里，减掉40斤。说没用的都是没毅力的人。要么就是跑不到量。8公里在1小时跑完。必须要有强度，我跑前跑后体重整整轻一斤
            IP属地:上海来自iPhone客户端26楼2018-06-24 10:03
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              一个月，一周跑四次，控制饮食差不多可以
              IP属地:上海来自iPhone客户端27楼2018-06-24 10:19
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                腹肌撕裂者 百度 跟着练吧，不过我练了3天就放弃咯，太虐
                来自Android客户端28楼2018-06-24 10:20
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                  一次跑10公里 每周3次，开始跑不动走也行，半年减17斤，说跑步没用的要么从来没跑过，要么半年想起来再跑几次
                  IP属地:上海29楼2018-06-24 10:22
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                    跑步绝对有用，但关键是嘴
                    IP属地:上海30楼2018-06-24 10:25
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                      0摄入甜饮料，晚饭少量并且晚上不吃夜宵，水果可以适量，每天1000个跳绳接20*4仰卧起坐，一个半月瘦了15斤，哦对了每天10000步。以上
                      IP属地:上海33楼2018-06-24 10:33
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                        我来个偏门的，仰卧起坐30个 俯卧撑30个 深蹲30个 做完休息5分钟 站浑圆桩！15分钟！那个瀑布汗那.....不比跑步差的，不伤膝盖不受场地限制天气影响
                        IP属地:上海来自iPhone客户端34楼2018-06-24 10:46
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                          我来说一个偏方，去监狱住一个月，保管瘦下来
                          来自Android客户端35楼2018-06-24 10:57
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