连五个鸡蛋都吃不下，这点觉悟都没有，还练个屁股。

决定减肥之前，我一顿用6-8个鸡蛋炒饭是平常的事（吃3-4餐）。
如果怕炒的太油可以蒸着吃。如果不是在减肥阶段，感觉鸡胸换成牛肉，鸡腿，偶尔鱼类比较好。
如果不是很系统健美训练的话，不需要这么多蛋白质，控制总热量就好。
我从元旦的205斤降到今早的167.8斤，也没有严格的营养宏比例，控制总热量，碳水排第一，脂肪排第二，蛋白质排第三。
大神100KG的体重，看计划各方面都很科学合理专业，不可能鸡蛋都吃不下去吧？（如果多吃鸡蛋多吃肉是你的目标）

吃的多长的高

400g鸡胸才44g蛋白质吗

我记得好像是健身人群每天每公斤体重需摄入2克蛋白质左右，你100kg，不是摄入200g左右蛋白质就够了吗？