，我想问问大家的意见，我住在六人间，睡眠质量很差，长期失眠。

这个情况下应该去大医院看睡眠科了吧？这么严重 去看看医生吧

适合自己住…

我之前跟你状况一样，感觉室友太吵了，总想得到最好的睡眠环境，执念太深，最后反而适得其反，经常失眠，没心思学习，跟室友的关系也不太好，总之一团糟。心疼你

看看同系里有没有环境好的宿舍，不行就出去租个小黑屋。**，我当年就出去租了一年，不是很贵

我也是这样啊，我们寝室有个人很吵，之前我就生气，生气就失眠，后来我看开了，我就等她上床我再上，然后晚上看点外国文学作品，利于睡眠，加油啊

睡觉前一个小时不要玩手机 睡前玩手机很容易影响睡眠
1
环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。
2
生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3
心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
4
药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
5
精神刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
6
生活习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
7
情绪因素：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
从百度知道抄的 换宿舍不一定奏效 你也说了可能会后悔 所以还是从自身调节