人们常说饭后百步走，活到九十九。实际上不仅仅饭后步行，就连徒步旅行也成为人们十分热爱的运动项目。但是徒步旅行还有些注意事项，需要大家了解。
　　1、徒步是种全身运动。
　　注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
　　不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
　　2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
　　3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
　　4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
　　5、上坡时先深呼吸，上身前倾。
　　下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。