贵在坚持 太难了

买双跑鞋吧，阿迪耐克都行，500-700的，也不难接受吧，比较轻，跑起来脚不难受。至于衣服，我倒是觉得无所谓，吸汗透气易干最好。还有最主要的是坚持，像我，装备买齐了，跑了一个月，遇到连续三天下雨，然后再也没有去跑过步了

买个跑步机吧，一年四季都能跑了关键还是要能坚持

跑鞋的话其实主要就是看看体重和脚型膝盖，Asics的网站我记得有写怎么测这些

娘的，乡下没地方游泳，不然我天天去。
你搞点奈沃科吃，床上床下运动都有精神。

每天五公里慢跑。

下个keep，没时间跑步就做hiit，贵在坚持，饮食少碳水油脂多蛋白质

楼上说的keep啥的可以，主要是坚持，鞋子一定要和脚不能松不能挤，衣服看你个人，冷的话，建议运动的紧身衣pro什么的，阿迪有那种厚的运动紧身裤，然后配条短裤，上衣也可以长袖的紧身衣加短袖，出去跑背个小包装水，外套、毛巾，短距离不用。冬天跑步一定先热身再走，

大保健

看看体重是否适合跑步吧…
如果超标的话，还有里程限定比较好
还是给教练看看，专业做个计划比较好