关于蔬菜和水果的选择
基本上,只要你没有特别对哪一样产生过敏反应(我一个朋友只要靠近释迦果就会满脸起大红疹。。。),所有的蔬菜和水果对你来说都是好的。
关键的问题还是在于烹饪和温度。
凉拌或沙拉请和它们彻底再见!我个人推荐杂蔬汤,因为可以切很多姜丝在里面,想放油就少量放,不想放就滴几滴芝麻油(芝麻油的特殊香气能舒缓心情),热热的一大碗喝下去,热量不超标你的胃还被烫的很舒服。
水果只需要注意两点:
1,不可以吃冰过的!吃常温状态下的!
2,你的任务量最好安排在白天,晚上吃水果你的胰岛素会不开心!
特别推荐的蔬果品种有:
1,菠菜,你们都知道大力水手,我就不废话了
2,紫菜和海带,补碘补钾,帮助肠道蠕动,但因为略寒凉,请大量放姜,海带还可以适量加一些料酒,中和凉性的同时顺便去腥味
3,西兰花,你看它那么绿那么美,为什么?因为它美容抗氧化,它还富含纤维饱腹感一流,和海鲜一起烹饪味道极佳,它真是完美!
4,绿甘蓝和大白菜,呃。。。热量超低口感还很好还不挑做法基本上怎么做都不会难吃
5,番茄,请和圣女果说再见!你要吃的是真正的番茄!富含维生素的抗氧化蔬菜,清新的酸味能唤醒你对味道的认知,而且吃了它你的脸色也会和它一样红扑扑哈哈~
6,胡萝卜,你小时候大人是怎么和你说的?多吃胡萝卜,对眼睛好!
7,黄瓜,怎么做都是整锅清香~而且你们懂的,它的热量是有多低!吃不完还可以切片敷脸一点不浪费~
8,各种菌类菇类,几乎没有热量,只有你需要的微量元素和胶原蛋白,尤其是黑木耳和银耳,有句话叫做有钱的吃燕窝没钱的吃银耳~为了保护动物我们还是只吃银耳就好。。。
9,苹果,一年四季不断货,好吃热量低,价钱接地气,美容又养颜,你还想怎样?!
10,木瓜,都知道它丰胸,但你知道它美白效果一流吗?你知道有了它从此你可以彻底远离便秘了吗?
11,草莓蓝莓树莓蔓越莓各种莓,热量极低,抗氧化效果超好,尤其是,草莓美白牙齿,蓝莓抗癌小天后,蔓越莓深得大姨妈的欢心~
12,桃子,有人会不爱桃子吗?尤其是它的热量还低过了苹果?
13,石榴,去看看雅诗兰黛是怎么形容的~
14,番石榴(芭乐),香气四溢,超级饱腹,热量极低,调节血糖,你还想怎样?!
15,香蕉!对它很甜,但它真的热量不高!和苹果真心差不多!并且,它富含的钾你的身体极易吸收,对你的心脏简直太好了!