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脊柱侧弯吧 关注：42,784贴子：1,024,494
  • 13回复贴，共1页
努力一些相信你的未来还是很值得期待的嘛
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2017-08-13 19:06回复
    2015.6.1～2017.8 两年零两个月
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2017-08-13 19:08
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      支具生活结束了
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2017-08-13 19:09
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        2017.8.12
        /游泳800米
        燕子飞160个
        这几天有点感冒了，游泳时头昏昏的不舒服，但很开心自己坚持下了水
        IP属地:江苏来自Android客户端6楼2017-08-14 09:30
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          /我今年17岁 半个月后就要升入高二了 现在侧弯20度
          /目前的锻炼安排是这样的：暑假是游泳加燕子飞加平板支撑仰卧起坐等 上学期间不游泳
          燕子飞我的做法是 在肚子下放一块枕头垫高 一个保持3秒 做30～40个休息一下
          平板支撑的话 一开始只能做30秒 现在大概能做到70秒左右
          游泳我一般是1小时 1000米
          就这样
          IP属地:江苏来自Android客户端7楼2017-08-14 09:37
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            2017.8.14
            游泳1000米 燕子飞80个
            平板支撑40秒
            IP属地:江苏来自Android客户端10楼2017-08-15 17:52
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              2017.8.15
              燕子飞140个
              今天口腔发炎了，所以没游泳
              IP属地:江苏来自Android客户端11楼2017-08-15 20:33
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                2017.8.16
                燕子飞240个
                IP属地:江苏来自Android客户端12楼2017-08-17 16:53
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                  2017.8.17
                  姨妈第一天 无锻炼
                  IP属地:江苏来自Android客户端13楼2017-08-18 12:01
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                    2017.8.18
                    Keep软件的生理期舒缓训练一次
                    IP属地:江苏来自Android客户端14楼2017-08-18 12:02
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                      2017.8.19
                      全身拉伸一次
                      IP属地:江苏来自Android客户端15楼2017-08-22 19:09
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                        2017.8.19
                        全身拉伸一次
                        IP属地:江苏来自Android客户端16楼2017-08-22 19:10
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                          2017.8.23
                          燕子飞210个 平板支撑100秒
                          全身拉伸一次
                          IP属地:江苏来自Android客户端17楼2017-08-24 11:52
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                            2017.8.24
                            燕子飞210个
                            瑜伽一次
                            IP属地:江苏来自Android客户端18楼2017-08-25 07:41
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