2015.6.1～2017.8 两年零两个月

支具生活结束了

恭喜恭喜！真为你感到开心，好好保持吧！！祝你健康快乐！

2017.8.12
/游泳800米
燕子飞160个
这几天有点感冒了，游泳时头昏昏的不舒服，但很开心自己坚持下了水

/我今年17岁 半个月后就要升入高二了 现在侧弯20度
/目前的锻炼安排是这样的：暑假是游泳加燕子飞加平板支撑仰卧起坐等 上学期间不游泳
燕子飞我的做法是 在肚子下放一块枕头垫高 一个保持3秒 做30～40个休息一下
平板支撑的话 一开始只能做30秒 现在大概能做到70秒左右
游泳我一般是1小时 1000米
就这样

加油↖(^ω^)↗

两年支架减下来了吗？稳定了？

2017.8.14
游泳1000米 燕子飞80个
平板支撑40秒

2017.8.15
燕子飞140个
今天口腔发炎了，所以没游泳

2017.8.16
燕子飞240个

2017.8.17
姨妈第一天 无锻炼

2017.8.18
Keep软件的生理期舒缓训练一次

2017.8.19
全身拉伸一次

2017.8.19
全身拉伸一次