身高165cm。
首先，体重从165斤到现在的110斤。事实上110-112这个体重已经持续四五个月了。
现在晚餐偶尔吃一些，会觉得胃不舒服，胀气，消化不良。
过午不食大概三四个月后至今，mc一直非常准时，量也没有减少。是的，过午不食之前，我的mc一直不准时，每个月都推迟不等的几天。
刚开始过午的那几个月，掉发严重。但是对于庞大的体重来说，我不愿意放弃过午不食。我知道掉发不是因为过午不食，而是因为碳水化合物的减少和营养的缺失。而且身体也需要一个调整的过程。我依然保持丰富的蛋白质的摄入，增加了早饭午饭主食的摄入。每天水果蔬菜不能少。
最近四个月至今，掉发明显改善，每次洗头，掉发量只有以前的五分之一。
看了很多人的帖子，给大家一个建议。
过午不食没错，但是很多人早餐吃错。
早餐一定要有足够的蛋白质和碳水。牛奶鸡蛋，方便的话一定要吃，另外还要吃一项主食。蛋白质不足，你的肌肉流失严重，肌肉是消耗脂肪的好东西。
我早饭午饭一定要吃主食。（坐标福建），吃米饭长大的我，过午不食至今，我一口米饭都没吃过，包括寿司。
而我现在的主食是：八宝粥（没有大米）、玉米、消化饼干、苏打饼干、面包、面条、花卷、菜包、馒头。没错，基本就是面食！