初三对于中学生来说是一个重要阶段,初三的学习相对来说也要困难一些,一方面面对各种考试,另一方面来自家长和学业的压力都让即将面临中考的中学生压力重重。没关系,今天为大家整理了一些考前的减压方式,希望大家能够用上。
1、心态平稳很重要
据了解,一个人成功的动机越强,就越害怕失败,这时候脑子里就会联想失败的后果。人大脑里的图像会刺激人的实际行动,做出一些无意识的行为。
在中考中脱颖而出,是每位初三学生的梦想。可是俗话也说了,“爬得越高摔得越痛。”尤其是在距离高考已经不远的现阶段,初三学生更经不起失败、摔跤,而学生一旦追求成功的愿望太过强烈的话,很容易导致在最后的这段备考时间里压力变大,而且是越临近中考,压力越大。
比如说有的学生在考试时,给自己设定了过高的目标,无形中增加了自身的心理压力,就会十分害怕考不好,而考试的成绩就恰恰就会跟你的想象一致,——没考好。因此,对于初三学生而言,在距离中考越来越短的时间里,想要在中考的考场上发挥出自己的好成绩,就需要做到三点:知识准备、心理准备和物质准备。
知识上:在目前这个阶段,该学的都已经学完了,要做的就是知识的梳理、整合,整理出自己的知识体系。
物质上:在考前做需要准备的考试工具,还包括考试时穿着合体舒适的衣服等。
心理上:要调整好自己的心理状态。心态放平稳,不要急功近利,用平常心去对待考试即可。
2、面对“高原现象”该怎么办?
听到“高原现象”,肯定有很多人会觉得陌生,它表现在学习上,就是当学生的学习成绩到一定程度时,连续提高成绩的速度会下降,甚至会发生停滞不前或倒退的现象。而为什么会出现高原现象呢?原因是因为学生生理和心理的双重疲劳。
当学生出现“高原现象”时,往往会急坏老师、家长与学生,认为这对高考极为不利。其实“高原现象”是一种很正常的现象,它意味着学生们到了进一步提升的关口。
至于怎样去面对,建议击出“无所谓”心态去应对“高原现象”。当然,这里的无所谓,更多的是心态上“无所谓”,而不是全部都无所谓,学习上还是要认真复习的。个人意志上,在学到一定的程度时,会感觉非常疲劳,学习动机会下降。这时候,能否做到坚持,就决定了你的成绩能否继续提升。
3、用心理暗示来缓解紧张情绪
据心理专家实验发现,心理暗示可以有效缓解紧张的心理状态和生理状态,对学生的复习、考试带来极大好处。
在紧张的备考阶段,初三学生多多少少都会存在一定的压力,表现在心理上是大脑空白、反应迟钝,生理上是手心冒汗、发抖、心跳加速等。为了很好的调节这一现象,学会心理暗示法很关键。
一般来说,心理暗示多为语言暗示,即考生可以找一些能够有效给自己提醒、暗示的话,比如“放轻松,我准备的很充分了”、“我能行”等话语来重复暗示自己,缓解紧张情绪。
中考正在一步步的向大家逼近,这个阶段的每一天几乎都在考验初三学子的心态,面对巨大的考前压力,希望同学们能参照以上三种方法来沉着应对考试!
最后向各位推荐一本辅导书!名为中考锦囊!有兴趣的同学或者老师还有家长可以来看一下!
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1、心态平稳很重要
据了解,一个人成功的动机越强,就越害怕失败,这时候脑子里就会联想失败的后果。人大脑里的图像会刺激人的实际行动,做出一些无意识的行为。
在中考中脱颖而出,是每位初三学生的梦想。可是俗话也说了,“爬得越高摔得越痛。”尤其是在距离高考已经不远的现阶段,初三学生更经不起失败、摔跤,而学生一旦追求成功的愿望太过强烈的话,很容易导致在最后的这段备考时间里压力变大,而且是越临近中考,压力越大。
比如说有的学生在考试时,给自己设定了过高的目标,无形中增加了自身的心理压力,就会十分害怕考不好,而考试的成绩就恰恰就会跟你的想象一致,——没考好。因此,对于初三学生而言,在距离中考越来越短的时间里,想要在中考的考场上发挥出自己的好成绩,就需要做到三点:知识准备、心理准备和物质准备。
知识上:在目前这个阶段,该学的都已经学完了,要做的就是知识的梳理、整合,整理出自己的知识体系。
物质上:在考前做需要准备的考试工具,还包括考试时穿着合体舒适的衣服等。
心理上:要调整好自己的心理状态。心态放平稳,不要急功近利,用平常心去对待考试即可。
2、面对“高原现象”该怎么办?
听到“高原现象”,肯定有很多人会觉得陌生,它表现在学习上,就是当学生的学习成绩到一定程度时,连续提高成绩的速度会下降,甚至会发生停滞不前或倒退的现象。而为什么会出现高原现象呢?原因是因为学生生理和心理的双重疲劳。
当学生出现“高原现象”时,往往会急坏老师、家长与学生,认为这对高考极为不利。其实“高原现象”是一种很正常的现象,它意味着学生们到了进一步提升的关口。
至于怎样去面对,建议击出“无所谓”心态去应对“高原现象”。当然,这里的无所谓,更多的是心态上“无所谓”,而不是全部都无所谓,学习上还是要认真复习的。个人意志上,在学到一定的程度时,会感觉非常疲劳,学习动机会下降。这时候,能否做到坚持,就决定了你的成绩能否继续提升。
3、用心理暗示来缓解紧张情绪
据心理专家实验发现,心理暗示可以有效缓解紧张的心理状态和生理状态,对学生的复习、考试带来极大好处。
在紧张的备考阶段,初三学生多多少少都会存在一定的压力,表现在心理上是大脑空白、反应迟钝,生理上是手心冒汗、发抖、心跳加速等。为了很好的调节这一现象,学会心理暗示法很关键。
一般来说,心理暗示多为语言暗示,即考生可以找一些能够有效给自己提醒、暗示的话,比如“放轻松,我准备的很充分了”、“我能行”等话语来重复暗示自己,缓解紧张情绪。
中考正在一步步的向大家逼近,这个阶段的每一天几乎都在考验初三学子的心态,面对巨大的考前压力,希望同学们能参照以上三种方法来沉着应对考试!
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