烟酒都要戒。还有就是睡眠调整过来。

楼主别熬夜，伤筋动骨一百天，戒色也一样的，三个月保持正常生活习性，量变产生质变，你就会看到效果了

有种种原因戒色很关键这是第一 第二有没有饮食注意休息到位和生养这些

我以前也是你和差多 最近明显越来越好了 加油

戒色三字经
戒色者，先修心，心不正，曷为人
为人者，志当先，志不立，马无衔
培正气，远情色，遇美女，思无邪
正气足，邪气却，精神好，心泰悦
身康健，人欢乐，惜光阴，力于学
务早睡，不熬夜，节饮食，肠胃和
勤锻炼，多读书，少上网，养心目
孝父母，做家务，修德性，勿发怒
乐行善，常慎独，习技艺，不知足
若如此，戒何难，力行者，戒途坦
戒色者，非禁欲，所戒者，听我语
戒手淫，远色情，戒意淫，最为重
婚前性，婚外情，这两样，不可行
婚前禁，婚后节，此六字，为戒色
贪色者，多空虚，电脑伴，身独居
不劳动，不锻炼，不学习，不充电
胸无志，前途暗，身无力，行散漫
容猥琐，神黯然，似这般，何以堪
思此身，得甚难，父母恩，如海深
十月胎，廿载养，费心血，求安康
身有伤，贻亲忧，手淫者，不可有
既伤身，又损志，久成疾，医难治
入戒色，当速醒，猛回首，勿放荡
须自爱，勿自戕，养肾精，体渐康
欲戒色，有次第，若依此，少费力
毁黄源，第一步，立志坚，正气足
修孝心，第二步，思双亲，养育苦
孝贵真，尚实行，言和顺，意至诚
圣贤语，多思量，能孝亲，福运长
真力行，第三步，数天数，非正途
置顶贴，有日课，勤行去，自得乐
多读书，多行善，少上网，不乱点
常劳动，常锻炼，家务活，抢着干
暖昧语，绝勿谈，色情片，绝勿看
黄段子，绝勿听，淫乱事，绝勿行
此数项，戒之端，不依此，必悔赧
对女性，须尊敬，皆是人，何可轻
长如姊，幼如妹，邪妄思，无心肺
意淫者，手淫根，意淫除，手淫断
知其根，明其本，去根本，枝无存
清净心，持正念，孝父母，是关键
心思善，身行善，常如此，戒何难
手淫去，遗精来，月一二，为常态
有梦遗，无梦遗，此二者，无大异
频繁者，周过一，常如此，须就医
清醒遗，名滑精，问题重，不可轻
遗精频，不可忧，心焦虑，病难瘳
食清淡，夜早眠，被勿厚，体勿倦
烟酒肉，不可沾，混元桩，宜勤练
待百天，当改善，无改善，去医院
手淫者，体多虚，欲运动，须循序
首快走，次慢跑，这两样，效果好
混元桩，固肾功，这两项，皆可行
戒半年，身渐强，依体质，练力量
仰卧起，俯卧撑，四平马，量缓增
中长跑，自忖量，微汗止，勿当风
运动后，莫受凉，不擦汗，易伤阳
寒冷天，宜晒阳，久处阴，体难壮
爱运动，是好事，然亦须，量体力
量不足，固少益，量过之，更无益
凡运动，必适量，勿恃能，勿逞强
第二天，精神饱，这说明，量正好
欲健康，必早睡，常熬夜，身体亏
十点半，是极限，若再晚，损肾肝
有急事，放一边，早点起，接着干
晨醒后，勿沾恋，立起床，去漱盥
多食素，少放盐，不挑拣，营养全
油宜少，辣勿沾，烧烤炸，火冲天
喜冷饮，胃受寒，久不改，患肠炎
烟与酒，害明显，远离之，志当坚
早吃好，午吃饱，晚饭少，勿颠倒
食适量，八分饱，满十分，撑坏了
平和心，很重要，心胸宽，烦恼少
养喜神，多微笑，眉舒展，人不老
世间事，当随缘，已尽力，心无憾
勿意必，勿攀缘，由它去，顺自然
戒得早，恢复速，戒得迟，病难除
早回头，早变好，晚回头，身子糟
戒色好，须身试，身不试，怎知益
戒三月，体转健，己身验，人难骗
戒三年，体复康，比同龄，犹为强
满三年，回头看，知此举，无遗憾
我男儿，胸怀宽，家与国，存心间
勤锻炼，身康健，乐行善，人誉赞
远情色，心泰然，妻儿乐，父母欢
能行此，男子汉，终一生，无愧天
我戒色，好儿郎，有抱负，有理想
当自立，当自强，相勖勉，共向上
人无恒，事难成，能坚持，定成功
廿载后，聚一堂，到那时，叙辉煌

我也是戒了一个月，还没有恢复的迹象，楼主你平时生活习惯怎么样？

我四个月了，说啥了？，一脸痘

楼主要注意饮食和作息习惯，这痤疮自然会消掉的

是不是频遗，我和你差不多，就是频遗，一直没恢复！

只戒是不行的，你平常的生活习惯也要改变，尤其是不熬夜！

你必须时刻警惕，做好断念，并且要加强修德，修德就是修养德行、行善积德，千万不可骄傲自满，永远要谦虚谨慎

说说sy的危害吧！ 你想母鸡每天只能生一个蛋，你强迫它下两个三个行吗? 杀了它也不行啊！ 我们身体不就是这样么，你消耗一次至少要七天才能补足，而你一天一晚三四次，从哪来呢！ 从你存储的中间去获取，你不断消耗，满瓶不晃，半瓶晃，欲望越来越强，你还以为自己很厉害呢！ 其实是虚则亢，阴虚火旺。肾精不足，马上从你脊髓中获取能量，脊髓一消耗，再从你脑海中获取脑髓，所以先是腰不舒服，然后脑力不足，记忆下降，甚至神经衰弱，抑郁症，强迫症，焦虑症。
你调戏女孩 ，女孩说你下流，下流不是骂你，是教育你，脑髓往下流了。别yy伤精了。说这些，只是想让你在以后尽可能的少去消耗那本应该用在事业社会生活中的精气神，加油！ 戒色是终身的事情，戒色绝对的有益无害。
说我自己吧！刚开始看完了《戒为良药 》70季，看的热血沸腾，好多症状都有，感谢飞翔哥，让我找到了原因，这是戒色吧的灵魂，新人朋友一定要看。

我戒了11个月了，原来的很容易长痘痘的，真的现在基本都不长了。但是工作熬夜太多就会长，嗯看来还是要注意作息时间

戒色不仅仅是戒鲁，还要改变自己的生活，改变所有的坏习惯，一心一意的加油

我们为戒手淫意淫恶习绞尽脑汁，却很少有成功戒除的，到底哪里出了问题？大家能找出很多原因解释这件事。但总结多篇戒色文章和飞翔哥等前辈的经验可以发现，根本问题就两点，一是没有足够福德，二是没能彻底断绝黄源。
福德决定你的习性，是否断绝黄源决定你是否还在损毁福德。
有人可能不赞同，方法和毅力难道不重要吗？不是不重要，但不是最重要的。戒除恶习的基石是足够的福德和断绝黄源。没这两个基础，想戒掉这样深入骨髓的恶习，是难如登天。这不是推论和猜测，而是无数前辈的呐喊。
为什么强调福德的重要，甚至把它放到戒除条件的首位，手淫不仅伤害了我们的精神与肉体，还折损了无量的福德，福德是人生存的基石，决定一颗大树高低的根，才是关键所在。这也是为什么手淫越发展越难戒的真正原因。有人说是上瘾才导致难戒的，可你知道为什么会上瘾。上瘾其实就是欲罢不能，就是一种习性，福德不同，人的习性不同，大福德的人天生高洁，厌恶低俗，是一个真正的人，称为真人，福德浅薄的人习性像畜生，自私，好逸恶劳，贪婪好淫，习性是强戒不了的，就像试图让狗改了吃屎，打骂囚禁也改变不了它内心对屎的喜爱，只有厌恶，才能改变习性，所以提升自己福德够，当你内在提升了，对于低俗的习性，自然而然会感到厌恶，戒掉也就顺其自然了，就如同狗爱吃屎，若是让它福德够了，便成人，自然不会去吃屎。
我奉劝各位，大家别傻傻的在那里硬憋着了，别自欺欺人在网上“做文章”了，上天不光赐给我们一双手，还有一双脚！行动起来吧，从心灵下手，痛改前非，出去做些力所能及的善事，何乐不为？另外，不要一说行善就把空空的口袋拽出来，很多善事其实与钱无关。
真想戒，不找借口。从现在做起，从心灵改起，常行善事，并以此为责任义务，且付出而不图报。坚持几个月试试，比坐在电脑前戒强千万倍！要知道，行善是单刃剑，纯益无害；坐在电脑前则是双刃剑，一不留神便落淫窟，任你百日果，千日功，瞬间瓦解，烟消云散。关于这件事儿，多少须眉屡试不爽，多少巾帼从无例外。我见得多，你可能比我见的还多。时间对每个人来说都不是很多了，福德也在日益减少，如果还不能从根本做起，彻底继往开来，后果，你我都清楚。
如果我们的善心善行都做得很扎实，其实，不用刻意去戒，那些乱七八糟的龌龊想法想侵入我们的大脑都难。福德大，正气自然充足。正气足，邪气必消。邪气消，何须戒？所以，我诚请那些真心想戒手淫意淫恶习的朋友，不要把精力和心思都花在细枝末节上。把基础打牢，坚定的做两件事，调整身心行善积福，义无反顾断绝黄源。如能切实做到，六个月后，天壤之别。