我说说个人经历
我一开始主打反胶，正手拉打，反手推弹，腰部发不上力，效果不好，一直一般水平
然后练习倒板，正手反胶，反手长胶，对付吃长胶的还可以，很多不吃的，因为我长胶用的很一般
现在主打长胶，练习了有三个多月，有一定的进步。自我感觉不错。正手拉打，反手拱，磕，效果很好，原来能打过的现在轻松打，原来打不过的一些现在打过了。到就是减力和防守上弱一点，感觉进攻应该是进步很大。