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囚徒健身吧 关注：260,606贴子：1,509,076
求教，我起健身吧健美吧。发贴都无人理。希望系度，可以得到帮助。
来自Android客户端1楼2016-12-13 18:26回复
    开始，已经两天了。。
    来自Android客户端2楼2016-12-13 18:27
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      戒肉，晚上一碗饭
      来自Android客户端4楼2016-12-13 18:27
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        纬度？再跑肌肉吧……囚吧不看纬度
        IP属地:安徽来自iPhone客户端5楼2016-12-13 18:38
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          坚持，我现在和一个月相比组数、数量都上升几倍。全靠每次一点点的突破
          IP属地:江西来自iPhone客户端6楼2016-12-13 18:41
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            我建议你减左d肥肉先
            IP属地:广东来自Android客户端8楼2016-12-13 18:52
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              做有氧咯，适当配合力量训练，饮食也要注意。。
              来自Android客户端9楼2016-12-13 18:53
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                我夏天的时候肚子就是这种状态，我是只胖肚子，现在肚子基本平了，只做卷腹，抬腿，平板，俯卧撑，哑铃，没跑步啥的，饮食和之前一样 效果也很明显
                IP属地:江苏10楼2016-12-13 19:46
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                  兄弟 我给你身材差不多 我八月份开始减肥 现在瘦了15斤
                  IP属地:浙江来自Android客户端12楼2016-12-13 23:33
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                    跑步，跳绳，有氧的哦，然后休息下，还有精力可以按囚徒来练练，当然你了百度下什么才叫有氧
                    IP属地:四川来自Android客户端13楼2016-12-14 08:49
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                      每天连续快走一小时
                      来自iPhone客户端14楼2016-12-14 10:12
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                        好肥
                        IP属地:四川来自Android客户端15楼2016-12-14 13:38
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                          买囚徒健身4本看熟再练
                          IP属地:广东来自iPhone客户端16楼2016-12-14 15:51
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                            今天83个俯卧撑。
                            来自Android客户端17楼2016-12-14 17:36
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