不想增加腹压，感觉不舒服，纯粹就想练肱三头肌和三角肌。
所以我就发现了一种: 放置一个稍微矮点的椅子。然后头——腹部朝上，呈类似于坐姿，双手呈放在背后如俯卧撑一样上去下去，只需要类似于坐姿一样腹部有弯曲，单靠手臂力量上去下去，动作不要快，快了呼吸会增加腹压。
我感觉这样的方法肚子基本不需要用力。
各位大佬觉得呢，而且很方便。没有俯卧撑那样涨肚子。