>>脸型
1.早晚按摩刮刮刮 捏捏捏
2.早晚抬头 50下
3.跑步

>>五官：眉毛
1.早晚用生姜涂抹眉毛
沿着眉毛涂
2.修眉

5.腹部撕裂

8.呼啦圈

2.俯卧撑

>>胸部
1.keep的胸部训练

2.健身房的一些器材

2.深蹲

》》减脂
1.跑步 有氧运动
2.各种无氧训练
3.七分吃 三分练
减少体脂主要是少吃！控制饮食！
4.注意生活习惯
多喝水 多吃水果蔬菜
少摄入高脂肪高热量食物
吃东西适可而止 五-七分饱
细嚼慢咽
5.作息规律

》》
1.作息规律 少熬夜
2.补钙
3.早上一杯牛奶
4.多补充蛋白物质
5.运动
6.多摸高跳跃