为什么会肥胖？因为摄入的能量过多，而又消耗不掉，多余的能量就会转换成脂肪堆积在人体。减肥唯有管住嘴迈开腿，饮食和运动相结合，才能有成效。
早餐以高蛋白食物为主，鸡蛋什么的；午餐适量，不用刻意的不去吃肉吃主食，少吃点就行，尽量别吃油腻食品，因为不健康而且代谢费事；晚餐以蔬菜水果为主，根据目前体重和目标体重可以选择吃或者不吃主食。
运动计划：每周至少3次有氧运动，周二四六这样隔开，早晨跑还是傍晚或者晚上跑，自己决定，早晨跑的话得早起，反正我是起不来，每次半小时到一小时，跑累了可以走两圈接着跑，锻炼完了补充点水分。
