哦哦对

我跑步有自己专业的护具装备！
一边及时护理，防止因跑步出现过度的身体不适！

初跑者，因为部分毛细血管循环不太理想。
再跑步后，血液流动加速！就会出现毛细血管破裂造成的内出血！如果不及时疏通处理就会出现 酸 麻 胀痛，这样的感觉
轻则出现几天酸痛肌肉无力！
重则出现体温升上升，危机体内器官！
再次忠告各位跑友！跑步是好事，切不可乱跑一通！一定要合理有效的安排跑步计划！且不可弄巧成拙！

今天跑步数据！
跑步时间：早上6:00
跑步时长：15分钟
跑步步数:300步
跑步后感觉：微出汗，状态不错！
明天计划：增加跑步时间到25分钟。

明天跑步计划！
起床时间：6点
跑步时间30分钟
速度：中速

今天购买护膝一对！
远红外的，磁力线。卖家说能消炎镇痛呀！
明天用了再说吧

好像我的小腿跑了几次五公里出现淤血现象 不过没任何感觉

半马之内不用补水

我来学习下

跑了8.34公里！！！厉害呀。
你是专业运动员吗
建议跑5公里看看膝盖脚跟腱还会不会那么疼！
实在不行买2个奥运会，长跑运动员的专用护膝！

呵呵谢谢

每一天都在跑步吧自己顶一贴！坚持也是一种力量！
祝福跑步吧的好友们，跑跑更健康！

男性，35岁，身高165，体重80公斤，跑步机跑步4公里（8公里/小时），跑步前后各步行400米（4公里/小时），跑完之后全身大汗淋漓，