吃饭该怎吃几分饱？有一句话，叫早上吃的像皇帝，要营养。中午吃得像将军，要吃饱。晚上吃的像乞丐，要吃少。早餐中餐因为要支持白天的工作和学习，再加上白天人比较活跃，所以吃多点也不妨事，大概七八分饱就好了。而玩上不活跃，消化代谢都降下来了，只要不感觉饿就行了，不要吃太多。

加餐。加餐是为了填补两餐间隔中的真空期，增添活力。一般为上午10点左右或下午3点左右，主要看自己什么时候容易饿。加餐一般选择低热量的零食或水果等，不宜过多。一小杯原味酸奶或苹果都很合适哟。

多喝水。喝水不仅是维持生命的，还能辅助排毒，一定程度美化皮肤。除了间接喝食物中的水，直接饮水也不能少，一般3到4L水就差不多了。喝太多的水也不好，会造成“水中毒”，增加肾脏负担，对健康不利。还有，不要感觉渴了才去喝水。建议早上起床喝一杯淡盐水。喝水多少最直观的表现是，尿液的透明程度，一般健康尿液是淡淡的琥珀黄，完全透明就是水喝的多啦，注意适当减少。

睡午觉。睡觉可以减肥哦，同是缓解疲劳，给下午“充充电”吧。

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心理篇
这是一个比较复杂的点，因为每个人具体情况的不同，我就写一些常见的现象吧。

三分钟热度。不得不说这是很多人很多事的通病，根本来说还是你爱的不够。减不减肥对于你来说并不重要，或是你没有急于改变自己身材的想法，这个顺其自然吧，毕竟强扭的瓜不甜，而且这种你情我愿的事没必要让别人逼着你去做。

吃完这顿/过了今天/下个月到了/就去减肥。明日复明日，明日何其多啊。越早减肥越受益。

减肥/健身几乎是一件只要有付出就一定有回报的事。只要你不是有特殊原因，找到了正确的方法并坚持下来了，短则几个星期，多则一两月，你就会看到回报。而且这个是没有门槛的，不用去健身房。

不要为一点波折而泄气。比如今天称体重比上星期重了0.1kg，没忍住吃了一包辣条什么的，那都不是事，长期的坚持才是最重要的。

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突发事件的处理
减肥的过程中，不少突发事件确实让人头疼，慢慢学会怎么去处理也是成长呢。

忍不住暴食了怎么办？一般新手都会出现的问题，这时候要马上停止，并通过增加当天的运动量来消耗掉多余的热量。

实在管不住嘴怎怎么办？去找低热量的替代物，比如鲜玉米、番薯、苹果这些，记住那些高热量高脂肪的东西千万不要碰，吃一口胖三斤，胖三斤。