去年4月中旬在广州陆总郑小飞主任做的手术，术后恢复挺快，一个月就脱拐上班了，角度也正常。术后一年去复查，拍了核磁，恢复良好，但有半月板Ⅱ度损伤。目前的问题是，走路一切正常，没有任何不适感，下坡路走久了膝关节还是有点难受，不能跑步，跑500米就感觉到痛，就是左脚落地的时候震动膝关节痛，另外左大腿肌肉还有一点萎缩，比右腿细一点，没有完全恢复。求助叉友，这种情况正常么？下步要怎么恢复？