举个例子，你平时康复锻炼时只有硬拉，感觉肌肉和筋就像草绳一样没有一点的弹性，拉伸的时候里边硬碰硬，很痛，其他辅助方法就是按摩，用灯烤，热敷，或中药洗，或贴膏药，效果不是太明显，我这是中药蒸汽熏蒸，有些人也用，但中药神奇的很，错一味药效果就不一样，经我的药蒸汽熏以后，筋及肌肉都变软分离了，这时就感觉像橡皮筋一样，有弹性了，再做拉伸锻炼时就不感觉到痛苦了

我不是医生，是有秘方，自己也髌骨骨折过，给自己治过，也给别人治过，另外免费治疗后有效果了你不就找我买药了

放心，不贵，也可能送你的药就把你治好了。是蒸汽熏

用药注意事项：1.把放药的器皿及火炉放好（最好是电磁炉，能控制火力，使蒸汽能少量的不断产生），腿放到器皿上方，高度以产生的蒸汽不把皮肤烫伤为准。2.在腿上方搭一个干布或毛巾，使蒸汽能在下方停留而不四处散开。3.熏蒸一次时间不间断的不少于1小时，也就是说薰1小时后再练拉伸，熏蒸时的热度以最大限度的忍受为准（注意不要烫伤），一小时薰完以后腿发红才有效果。4.薰完要练时，腿上的蒸汽和汗水要擦除时用干毛巾，不要用湿毛巾擦，以防湿气侵入皮肤。5.再好的药也要认真用，持之以恒才有效果。

建议大家在淘宝上买一个40元左右的多功能按摩器，也能达到医院康复科用的效果，价格只相当它的一次的费用，在家随便做，很方便实用