楼主从初一初二也一直在锻炼吧

所以觉得自己并不是很胖当然腹肌没有但脱了衣服可以看见胸肌 初一是三不搭五的锻炼吧 但怎么说坚持下来了 初二有时回家跑步 但后来也没坚持到暑假和锻炼腹肌 手臂 但至少手臂还是比较粗壮了

初二暑假每天早上跑步坚持了有十天明显瘦了些

但初三一到破产了 然而初三后半期开始星期一到星期四晚上自习放了后提前几站下车 大概3月下旬开始的吧 也记不清了 明显至少肚子自然的收缩起来了 然而这周考试没晚自习就太监了

怎么说就这段跑的时间 从80kg到了77kg 然后又回去了

楼主170不穿鞋的话 这段时间第一次正视到自己身高 寒假回来不知是不是因为自己的一场十多天的感冒 竟然比班上大多同学矮了 于是5.1前决定 增高

顺序看下大神们说对不对 跳绳 摸高几次 哑铃 深蹲 玩几个拉力器飞鸟 哑铃 深蹲 俯卧撑 哑铃 深蹲 摸高 腹肌 完了后身上洗了传拖鞋莫几个一瓶酸奶睡了 基本上十点半完 以后强迫自己早点

身体概况77kg 172 摸到离房顶差一个半 一格大概十厘米从连房顶第二格不能摸到已经进步了

4.29锻炼第三天了吧

今天还是没能戒掉 操啊 看看自己什么样子 一身虚肉 还不去锻炼 明

5.1开始锻炼了

今天都5.4日了 每天回来都有在锻炼

5.9这些天一直在锻炼呢