我去年以及现在跳的是这个T25感觉强度很合适，关键是时间短，一天25分钟，咬咬牙就坚持下来了（我才不会告诉你们我每次跳都是看着那个剩余时间来鼓励自己坚持跳完的！）而且很明显感觉有运动到比较全面（因为全身酸痛好酸爽）最难过的是刚刚开始的一周，一是可能频率跟不上视频上的动作，二是第一周肌肉酸痛的感觉特别强烈，但是坚持到第二周就不会了（感觉自己棒棒哒\(^o^)/~）第二周就是跳的时候有点感觉肌肉有用力，跳完第二天很精神！
链接：http://pan.baidu.com/s/1eQZtGTO 密码：i3t8

PS：我是身高不足160的小矮个~所以体重仅供参考~现在不满意的就是胳膊还有点粗，穿无袖裙子不好看~~~~(>_<)~~~~还有就是小肚子还有一丢丢，以及我的终极目标是：马！甲！线！

链接：http://pan.baidu.com/s/1gefxl31 密码：vgv7
试试这个吧。。。我也不知道为啥，我改了个名字试试能行不

对啦，除了跳操我还有减少晚饭，刚刚开始一周是每晚只吃水果，一般一个苹果一个梨，吃完就很撑了，然后到睡觉的时候又饿了也坚持不吃，慢慢就饭量变小了╮(╯▽╰)╭现在晚上都是正常吃，只不过吃的比以前少多了，千万别吃撑，吃饱就行。昨晚还吃了肯德基偶尔也要放纵自己一下下~
还有就是周末不要宅，多出去走走~我上周末就出去赏花啦~赏花回来还坚持跳操啦（快来夸我！）
等会找几张我拍的照片分享给你们看看~