本人健身两年多 最近开始接触一些专业的健身知识并开始按照这些知识去训练。
一段时间后，自己身体素质也是上得挺快的，并且感觉对门将的能力提升有莫大的帮助。吧里各位常常强调到门将的腿部力量与核心力量（腹部肌群）。但是并没有详细提及如何提升这两项主要的肌肉群的力量。我在这里分享一些自己的训练方式，基本上是借鉴身边健身人士与各路的知识并稍作总结。我并不是专业的健身人士，都只是自己的一些经验和收集回来的知识，想在这里把自己的一些训练的经历分享给大家，好帮助大家在这一方面得到提升，从而提升守门实力。也当是为吧里作点贡献。也是总想搞个大新闻。有不对的地方请各位大神及时指出，并欢迎各位提问，不喜勿喷。现在开始填坑………开始慢慢填坑
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