有木有一起差不多时间的小伙伴，大家快和我一起减肥，互相督促0 0

我觉得如果怕便秘可以早上空腹喝一大杯的凉水，再开始吃早餐会比较好！期间的三升的水，可以加一些花茶之类的，会比较排便！防止便秘！

Day2:早上称重64.2kg。比昨天轻了1kg，觉得好厉害！今天继续加油！
早餐：空腹半杯水，几块烤鸡胸块（太干了，吃的我有点呕），牛奶两杯（脱脂奶尊的好好喝！）一个鸭蛋，基本吃的是蛋白，蛋黄给单位的小狗次了

Day3:63.8kg，轻了0.4kg，可能昨晚牛肉吃的比较多有关系。
早餐：魔芋清汤面，里面加了榨菜些许，葱花，虾皮，虾仁。吃的很饱。没胆喝汤。味道比较清淡。

Day4:63.8kg，没有轻，可能和昨晚没有走路有关系，而且还来了大姨妈，应该会水肿一些。不过没有重还算开心～
早餐：炖蛋一碗，加了些虾皮，非常美味，带了个鸭蛋去单位吃，酸奶也带去了，饿了的时候吃。早上起来没有觉得很饿，平时起来会觉得有饿的感觉～今天晚上准备还是去走路，期待明天能轻！

Day5:63.9kg，今天是周末，楼主现在都躺在床上，今天照样没有轻，早饭也没有吃看来亲们说的大姨妈期间不会掉体重是真的，今天是最后一天速效期，希望明天开始吃蔬菜的时候别涨太多现在楼主起床去喝水了，实在是太渴了！

缓效期开始了！昨晚睡在男朋友家，所以早上没有称重...估计也不会轻..昨天因为家庭聚会所以外食了，今天是第一天缓效期，楼主又赖床到现在没有吃饭，今天中午准备去吃火锅，可以吃蔬菜了，感觉棒棒哒！楼主保证！只点清汤汤底，吃前放清水里过一下！饿死宝宝辣！宝宝去次饭了！么么哒亲们！晚上睡前再去称体重！

今天下午吃晚饭前称了一下，是63.9kg，只重了0.1kg和昨天早上称的是一样的！觉得应该没有胖起来吧.
晚餐：里脊肉炒青椒，我全都过了一遍水，鸡蛋炒虾仁，青菜家烧，豆腐牡蛎汤，清蒸鱼（忘记是什么鱼了！）吃的照样很饱！明天早上到时候再看看，缓效期第一天能瘦多少！

第一阶段，速效期一共5天，其中第三天开始来大姨妈，总共在速效期内瘦了1.3kg，感觉还是比较少的。期待缓效期能减的多一些！

缓效期第二天：63.1kg，比昨晚吃饭前轻了0.8kg，棒棒哒～早上没有什么好吃的，就吃了个水煮鸭蛋感觉会饿昨晚在研究烤曲奇，炒鸡香！实在忍不住，吃了一个指甲大小的（剩余材料做的）

缓效期第三天：62.8kg，轻0.3，早上空腹一杯温开水，吃的是昨晚烤的麦麸酸奶饼，没有吃完。大概是一半的六寸烤盘，饼也不厚。水煮鸡蛋一个，脱脂奶两杯。今天中午准备吃外卖的沙拉！

午餐：外卖牛肉沙拉一份，木有放玉米和红豆。点的是日本麻酱。相当ok，食欲大开！吃的也挺饱的！今天放图给你们看看～

缓效期第四天：62.7kg，喝了半杯水去称的，好歹也轻了0.1kg，还好吧早上没有在家里吃，在外面吃面的早餐店吃了半个猪心，老板娘说我这样吃没有意思给我放了一些小青菜...吃的还算饱！明天就是蔬菜日结束了听说蛋白日会瘦的比较快～啦啦啦～